ခါးဘေးအဆီ၊ ဗိုက်ခေါက် နဲ့ နောက်ကျောက
အဆီတွေကို ဘယ်လို လျော့ချမလဲ???
ဝိတ်ချတဲ့ သူအတော်များများ တကယ်ကြိုးစား
ရင် တကယ်ဝိတ်ကျတာက သတင်းကောင်းပါ။
ဒါပေမဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာ လူတယောက်ရဲ့ခန္ဓာ
ကိုယ်ထဲ နေရာယူလာခဲ့တဲ့ stubborn fat
တွေဟာ ဗိုက်ခေါက်၊ ခါးဘေးlove handle ၊
Bra flab နဲ့ ပေါင်သားတွေမှာ အခေါက်လိုက်
ထူထဲစွာ ကျန်နေခဲ့ပါတယ်။😏
🧔နည်းပြတွေ အနေနဲ့ကလည်း တနေရာထဲကွက်
အဆီချခြင်း Spot Reduction ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်
လို့ခံယူတဲ့အတွက်၊ အဆီချ Clients တွေရဲ့
ကျစ်လစ်လှပတဲ့ အိပ်မက်ဟာ ရွှေပြည်တော်
မျှော်တိုင်း ဝေးခဲ့ရပီပေါ့။😒
✅Stubborn fat နဲ့ Spot Reduction အကြောင်း
ကို ဆောင်းပါးအရှည်အဖြစ်ရေးပေးပါ့မယ်။✍️
ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ Stubborn Fat ချလိုသူတို့
ကျူးလွန်တတ်တဲ့အမှား ❌အချို့ကို ထောက်ပြ
ပေးပါ့မယ်။
ယေဘူယျ အဆီချသူတွေ အနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း
ပိုလုပ်ပီး အစားလျော့စား 🍽️ခြင်းနည်းလမ်းနဲ့
ဝိတ်ချကြပါတယ်။ Body Fat @ Body weight
လျော့ချရေးအတွက်တော့ အကောင်းဆုံးနည်း
လမိးကောင်းတွေပါ။ ဒါပေမဲ့✅
- တသမတ်ထဲ Dieting လုပ်ခြင်ကို ရပ် ✋တံ့ပစ်ရပါမယ်။ အဲ့ဒီအစား
-Diet ကို Cycle လုပ်ရပါမယ်။
-Stubborn fat များနေတဲ့နေရာကို Target 🎯
ထားပီး လေ့ကျင့်ခန်း 🏋️‍♂️တွေ ရွေးချယ် ပြုလုပ်ရ
ပါမယ်။✅
နောက်ထပ်ဘာတွေလုပ်ရဦးမလဲဆိုရင်👇
🔑လုံလောက်တဲ့ Training intensity နဲ့volume
တိုးပီးလေ့ကျင့်ရပါမယ်။
🔑 Hypertrophy နဲ့ Strength ရောသမမွှေ
လေ့ကျင့်ပေးပီး၊ တကျော့နဲ့တကျော့ကြားနား
ချိန်လျော့ချပေးရပါမယ်။
🔑 processed food 🥘 တွေကို လျော့ချ
ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။
🔑 Insulin sensitivity တိုးစေသော vinegar ကို
ကစီတိုးစားချိန်တွင် ရောစားပါ။
🔑 အရည်အသွေးမြင့် အသားများ🥩ငါး 🐟များ
ကိုတိုးတိုးစားပါ။
🔑အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချပါ။
Copy ယူမည့်သူများ ဖြတ်ညှပ်ကပ်
မလုပ်ဘဲ အပြည့်အဝ credit ပေးပါရန်🤝
🎯post တွင်ပါသော ကျွန်တော့်ပုံသည် fat% 7
လောက်ပဲကျန်တော့သော်လည်း အချိန်ကာလ
ကြာရှည်စွာ အဆီအချို့နေရာယူခဲ့သော
Love handle and lower abs တွင် အရေပြား
အနည်းငယ်တွဲနေသည်ကို မြင်နိုင်ပါသည်။
အဝလွန်နေသူများဆိုလျင်တော့ တွေးကြည့်
နိုင်ပါသည်။ သင့် Body Change ဖို့ အတွက်
ဝန်ဆောင်မှု ပေးရန် ကျွန်တော့် Team မှ အသင့်
ရှိနေပါသည်။