အဆီချချင်ရင် ဒါတွေလုပ်စရာမလိုပါ👇
🟢 အားကစားလုပ်ကြသူတွေထဲမှ အများစုက
တော့၊ အဆီကျလိုသူတွေ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့
ချလိုသူတွေဖြစ်ပါတယ်။ ထိုပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်
ဆောင်ရန် / ရှောင်ရန်တွေ များစွာတင်ဆက်ထားပီး
ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပို ့စ်မှာ၊ လိုတိုရှင်း ထိထိမိမိစွာ
တင်ပြလိုတာကတော့ အဆီချနေသူတွေ အမှတ်မှား
ပီး၊ စွဲမြဲစွာပြုလုပ်နေကြတဲ့ အမှား ❌ တွေပါ။
🟢 အဆီချဖို ့အတွက်👇
🍚 ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လို ့ခေါ်တဲ့ ကစီဓါတ်တွေကို
ဖြတ်စရာ လုံးဝမလိုပါ။
🏋️♀️ တပါတ်ကို ခြောက်ရက် ခုနှစ်ရက် လေ့
ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။
🥴 အငတ်ခံရန်မလိုသလို အမြဲဆာလောင်အား
နည်းနေလောက်အောင် အစားမလျော့သင့်ပါ။
🏋️♀️ Gym ကစားတဲ့အခါမှာ အလေးပေါ့ပေါ့၊
အကြိမ်များများ ကစားခြင်း တစ်ကျော့နဲ ့တကျော့
ကြားနားချိန်အရမ်းလျော့ခြင်းတို ့ ပြုလုပ်ရန်မလိုပါ။
🏃♀️ ပြေး၊ ရေကူး 🏊♀️ ကြိုးခုန် ဘောကန် ⚽️
လမ်းလျောက် 🚶♀️ အစရှိတဲ့ ကာဒီရို လေ့ကျင့်ခန်း
တွေအလွန်အကျူးလုပ်ရန် မလိုပါ။
🟢 တကယ်တော့ အဆီချဖို ့က အရမ်းမခက်ပါ
ဘူး။စွဲမြဲဖို ့ပဲ လိုပါတယ်။
1️⃣ strength training ကောင်းကောင်းလုပ်ရ
မယ်။
2️⃣ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
3️⃣ အရည်အသွေးမြင့်တဲ့အာဟာရတွေကို စနစ်တ
ကျရွေးချယ်ပီး၊ တနေ ့တာလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီ
ထက်လျော့စားရင် အိုခေပါတယ်ဗျ။
