2025 မှာကျန်းမာဖို့အတွက် 12-ချက်
-ရေတရက်ကို ၃-၄ လီတာသောက်ပါ။
-ကောင်းမွန်တဲ့အဆီတွေစားသုံးပါ
-ဆီကြော်စာတွေလျော့၊အသီးအရွက်တိုးစားပါ
-Fitness ကိုမိသားစုနဲ့တသားထဲဖြစ်အောင်လုပ်ပါ
-ကိုယ်အလေးချိန်၁-ပေါင်ကို ပရိုတိန်း ၁-ဂရမ်စားပါ။
-အကယ်၍ လက်ရှိ body weight ပေါင် ၂၀၀ ကျော်နေရင်
Target bodyweight တစ်ပေါင်ကိုပရိုတိန်း ၁ ဂရမ်စားပါ။
-အိုမီဂါသရီးမှီဝဲပါ
-Creatine monohydrate သုံးပါ
-တပါတ်ဝိတ် ၃-၄-ရက်မပါ။
-Gym မရောက်ဖြစ်တာမျိုးအတွက် home gym သို့မဟုတ်
home workout အတွက်လိုတဲ့ tools ဝယ်စုပါ
-နေ့စဉ်ခြေလှမ်း ၈-ထောင် ၁-သောင်းလျှောက်ပါ
-New year မစောင့်နဲ့ခုစလုပ်ပါ။
ကြိုက်တယ်။
မှတ်ချက်
မျှဝေပါ။
