သွေးဆုံးချိန်နှင့် အရိုးကျန်းမာရေး
(အရေးပါသောကာကွယ်မှု)
အရိုးကျန်းမာရေးက လူတွေရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးမှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အပိုင်းဖြစ်ပေမဲ့ လူအများစု သတိမမူမိကြပေ။အထူးသဖြင့်
အမျိုးသမီးကြီးတွေ-
-သွေးဆုံးပြီးနောက် ၅ နှစ်မှ ရ နှစ်အတွင်း အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ အရိုးသိပ်သည်းဆ၏ ၂၀% အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေရှိသည်။ ဤအချိန်သည် အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အမြင့်ဆုံးကာလဖြစ်သည်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် နှစ်စဉ် အရိုးပွရောဂါကြောင့် အရိုးကျိုးမှုပေါင်း ၁.၅ သန်းခန့် ဖြစ်ပေါ်နေပြီး ၎င်းသည် လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို များစွာထိခိုက်စေပါသည်။
ဒါပေမဲ့ သတင်းကောင်းကတော့ အရိုးပွရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပွားသော အရိုးကျိုးမှုများ၏ ၈၀% ခန့်ကို သင့်လျော်သော ခွန်အားသုံးလေ့ကျင့်ခန်း (Strength Training) ဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
ဘာကြောင့် ခွန်အားသုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ အရေးပါတာလဲ?
သွေးဆုံးပြီးချိန်သည် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသောအချိန်ဖြစ်သည်။ American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation ၏ သုတေသနများက ပစ်မှတ်ထားသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် အရိုးသိပ်သည်းဆ ကျဆင်းမှုကို ရပ်တန့်စေရုံသာမက အချို့ကိစ္စများတွင် အရိုးပွခြင်းကိုပင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ ထို့အပြင်၊ မှန်ကန်သော ခုခံအားလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လဲကျခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပြီး အဆစ်အရည်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် အဆစ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
အရိုးကျန်းမာရေးသည် လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပြီး အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် ပိုမိုအရေးကြီးပါသည်။ ခွန်အားသုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အရိုးများကို သန်မာစေပြီး အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို လျှော့ချကာ ကျန်းမာသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ချစ်လို့ပြောမယ် ဝိတ်မကြပါခင်ဗျာ 🙏