Harvard သုတေသနပြုချက်အရ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း (Breathwork) ၏ အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူးများ
Harvard မှ ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနပြုချက်များအရ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း (Breathwork) သည် HRV (Heart Rate Variability - နှလုံးခုန်နှုန်း ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း) ကို ၂၃% အထိ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရှိရသည်။
HRV ပိုမိုမြင့်မားခြင်းသည် အောက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေသည်-
* ဆုံးဖြတ်ချက် ချမှတ်နိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
* စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း တိုးတက်လာခြင်း
* သိမြင်မှု စွမ်းဆောင်ရည် (Cognitive Performance) မြင့်မားလာခြင်း
အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြီးမားသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများ မလိုအပ်ဘဲ အလားတူ သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ထိရောက်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။
Like
Comment
Share
