အမျိုးသမီးများအတွက် ဟော်မုန်းမျှတစေသော အစားအစာ (၇) မျိုး
အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ဟော်မုန်းမျှတမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ် စားသုံးသော အစားအစာများကလည်း ဟော်မုန်းမျှတမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ ဟော်မုန်းများကို မျှတစေရန် အထောက်အကူပြုသော အစားအစာ (၇) မျိုးမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်-
၁။ Flaxseeds
အကျိုးကျေးဇူး- Estrogen (အမျိုးသမီးဟော်မုန်း) ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပံ့ပိုးပေးသည်။
၂။ ထောပတ်သီး (Avocado)
အကျိုးကျေးဇူး- သားဥအိမ် (Ovaries) များကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး ကျန်းမာရေးကို ကူညီသည်။
၃။ မာကာ အမြစ် (Maca Root)
အကျိုးကျေးဇူး- ဖို/မ သဘာဝစိတ်ကို ကို မျှတစေပြီး စွမ်းအင်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
၄။ သလဲသီး (Pomegranate)
အကျိုးကျေးဇူး- မျိုးပွားနိုင်စွမ်း (Fertility) ကို အထောက်အကူပြုသည်။
၅။ ဘရိုကိုလီ (Broccoli)
အကျိုးကျေးဇူး-ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော Estrogen များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
၆။ Sesame Seeds
အကျိုးကျေးဇူး-Progesterone (အမျိုးသမီးဟော်မုန်း) ပမာဏကို တိုးတက်စေသည်။
ရ။ ပဲနီလေး (Lentils)
အကျိုးကျေးဇူး: သံဓာတ် (Iron) နှင့် B ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး အလုံးစုံသော ဟော်မုန်းကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
ဤအစားအစာများကို နေ့စဉ်စားသုံးမှုပုံစံတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးများအနေဖြင့် ဟော်မုန်းမျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းကာ ကျန်းမာသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။