တဖြည်းဖြည်းနဲ့လုံးပါး ပါးသွားစေသော အလေ့အကျင့် ၃၆ ခု
၁။ အိပ်ချိန် နည်းလွန်းခြင်း/များလွန်းခြင်း
၂။ ဆေးဝါးများကို လွန်ကဲစွာ သုံးစွဲခြင်း
၃။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခြင်း
၄။ အစားအစာ လွန်ကဲစွာ စားခြင်း
၅။ လူမှုရေးလုပ်ငန်းများ နည်းပါးခြင်း
၆။ ဖုန်းကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း
ရ။ မကျန်းမာသော (unhealthy RS)ဆက်ဆံရေးတွင် နေထိုင်ခြင်း
၈။ နေရောင်ခြည်ကို ရှောင်ရှားခြင်း
၉။ အဆိုးမြင်စိတ်များ
၁၀။ သကြား/ဆား အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း
၁၁။ အလုပ်များလွန်းခြင်း
၁၂။ ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်များ(personal boundries)ကို လျစ်လျူရှုခြင်း
၁၃။ အချိန်ကြာကြာ ထိုင်ခြင်း
၁၄။ ခန္ဓာကိုယ်နေဟန်ထာ posture မမှန်ခြင်း
၁၅။ ငွေမဝင်ငွေမီ ငွေကြိုသုံးခြင်း
၁၆။ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း
၁၇။ စက်ရုပ်လို အသက်ရှင်နေခြင်း
၁၈။ အမြဲရန်လိုသော အပြုအမူ
၁၉။ ရေဓာတ် မလုံလောက်ခြင်း
၂၀။ စိုးရိမ်သောက အလေ့အကျင့်များ (လက်သည်းကိုက်ခြင်း၊ စသည်)
၂၁။ မိမိကိုယ်ကိုအခြားသူများနှင့် အဆက်မပြတ် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း
၂၂။ အိပ်ရာမဝင်မီ ဖုန်း/ကွန်ပျူတာ အလွန်အကျွံကြည့်ခြင်း
၂၃။ အနားမယူခြင်း
၂၄။ အသင့်စားအစားအစာများကို လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်း
၂၅။ ရန်ငြိုးဖွဲ့ခြင်း
၂၆။ ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း
၂၇။ အလုပ်များကို နောက်ဆုတ်ခြင်း
၂၈။ အကူအညီ သို့မဟုတ် အထောက်အပံ့ ရယူရန် ရှောင်ရှားခြင်း
၂၉။ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ မလုပ်ခြင်း
၃၀။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆိုးမြင်စွာ ပြောဆိုခြင်း
၃၁။ စိတ်ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း
၃၂။ ကတိကဝတ် လွန်ကဲခြင်း
၃၃။ အတင်းအဖျင်း ပြောခြင်း
၃၄။ နာတာရှည် နောက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စည်းကမ်းမရှိခြင်း
၃၅။ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမှုကို ရှောင်ရှားခြင်း
၃၆။ မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း ကင်းမဲ့ခြင်း
