နှလုံးကျန်းမာရေး အကောင်းဆုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ၃ မျိုး
၁။ နေ့စဉ် အထွေထွေ လှုပ်ရှားမှု (General Daily Movement)
- နေ့စဉ် ခြေလှမ်း ၈,၀၀၀-၁၀,၀၀၀
၂။ ပြင်းအား နိမ့်သော "Zone 2" Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
-အမြင့်ဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်း ၏ ၆၀-၇၀%
workout session ကြာချိန် ၂၀-၆၀ မိနစ်
၃။ ပြင်းအား မြင့်သော "HIT" conditioning လေ့ကျင့်ခန်း
-အမြင့်ဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်း ၏ ရ၀-၁၀၀%
-workout session ကြာချိန် ( အနားယူချိန်အပါအဝင်)
ဤ ၃ မျိုးပေါင်းစပ်မှုက နှလုံးသွေးကြောစနစ်၊ ခံနိုင်ရည်နှင့်အထွေထွေ ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံး မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ကြိုက်တယ်။
မှတ်ချက်
မျှဝေပါ။
