အိပ်မပျော်ခြင်း = ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါစုံ
အားနေရင် အိပ်ဖို့ဘာလို့ပြောနေလဲသိချင်ရင် ဆက်ဖတ်ပါဗျာ။
ကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု ပျက်စီးခြင်း
- ATP ထုတ်လုပ်မှု လျှော့နည်းခြင်း၊ အာရုံစိုက်မှု၊ သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်း
- Mitochondria ပျက်စီးခြင်း၊ ROS တိုးခြင်း၊ ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးခြင်း
ဂလူးကို့စ် ဇီဝြဖစ်စဉ် ရှုပ်ထွေးခြင်း
- တစ်ညလောက် အိပ်ရေးပျက်ရင်၊တစ်ကိုယ်လုံး အင်ဆူလင်ခံနိုင်မှု ကျဆင်းခြင်း
- ဂလူးကို့စ် ဆဲလ်တွင်းသို့ မဝင်နိုင်ခြင်း၊ စွမ်းအင်မရှိခြင်း
- အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ အပေါ် ပြင်းထန်သက်ရောက်မှု
ကြွက်သားအပေါ် သက်ရောက်မှုများ
ပရိုတင်းဖွဲ့စည်းမှု ပျက်စီးခြင်း-
- ကြွက်သားများ ကျုံလှီခြင်း (Atrophy)
- ခွန်အား လျှော့နည်းခြင်း
- Mitochondria ပျက်စီးခြင်း
အဆီဇီဝဖြစ်စဉ် ရှုပ်ထွေးမှုများ-
အဆီဆဲလ်များ (Adipocytes) တွင်
- အင်ဆူလင်ခံနိုင်မှု ကျဆင်းခြင်း
- ဂလူးကို့စ်နှင့် fatty acids များ မစုပ်ယူနိုင်ခြင်း
- သွေးတွင် အဆီများ ပိုလျှံခြင်း
- နှလုံး၊ ကြွက်သား၊ အသည်းတွင် အဆီစုပုံခြင်း
Circadian Rhythm ပျက်စီးမှုများ
- ကိုယ်အလေးချိန် တိုးခြင်း
- အင်ဆူလင်နှင့် လက်ပ်တင် ပမာဏ မြင့်တက်ခြင်း
- ဦးနှောက်ကွန်နက်ရှင်များ ပြောင်းလဲခြင်း
- စိတ်ကျန်းမာရေး ကျဆင်းခြင်း
ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ရောဂါများ
- ဆီးချိုရောဂါ
- နှလုံးသွေးကြောရောဂါများ
- အာရုံကြောပျက်စီးမှုရောဂါများ
- နာတာရှည် နာကျင်မှုများ
သတိပြုရမဲ့ကိန်းဂဏာန်းများ-
အရွယ်ရောက်ပီးသူများ၏ ၁/၃ ပုံခန့်သည် နှစ်ခြိုက်စွာမအိပ်ပျော်ခြင်း ခံစားနေရပြီး၊ ဤအချက်သည် **အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်၊မတော်တဆ ဒဏ်ရာရနိုင်ချေ ကာကွယ်မှု၊ ပြန်လည်ကုသမှုမှ စ၍
အထွေထွေ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
Sleep Quality ခေါ် အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးသည် ကြွက်သား၊ ဦးနောက်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ် အားလုံးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး၊ ကျန်းမာရေးဦးစားပေး အချက်များတွင် ထိပ်ဆုံးတွင် ထားသင့်ပါသည်။