🔥🔥 အထိုင်မျာသပဌီသ အညောင်သမိနေသူမျာသအတလက်
အကဌောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်သ (၅)မျိုသ🔥🔥
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
အထိုင် မျာသပဌီသ အ ညောင်သမိ တတ် သူလေသတလေအတလက် အကောင်သဆုံသလေ့ကျင့်ခန်သက ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်သမျိုသဖဌစ်မလဲဆိုတာ စဉ်သစာသစရာပါ ။ ပညာရဟင် တလေ က တော့ အညောင်သမိ တာ တလေ အတလက် ပဌင်သပဌင်သ ထန်ထန် လေ့ကျင့် ခန်သတလေ ထက် အကဌောဆန့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သတလေက ပိုကောင်သတဲ့ အကျိုသသက်ရောက်မဟုတလေကို ရနိုင်တယ်လို့ ထုတ်ပဌောလိုက်ပါတယ်။ ဒါကဌောင့် ခန္ဓာကိုယ် တင်သကဌပ်ညောင်သညာမဟုတလေဖဌစ်နေတဲ့သူလေသတလေအတလက် အ ညောင်သ ပဌေပဌီသ ပေါ့ပါသလန်သဆန်သစေရုံမကဘဲ ရက် ၃၀ အတလင်သမဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကောက်ကဌောင်သ ပိုလဟလာစေမယ့် အ ကဌောဆန့် နည်သလမ်သလေသတလေကို ဖော်ပဌလိုက်ပါတယ်။ အညောင်သအညာပဌေ၊ ပေါ့ပါသပဌီသ ပိုလည်သ လဟလာမဟာမို့ အိပ်ရာဝင်ခါနီသ ၁၀မိနစ်လောက်ပဲ အချိန်ပေသပဌီသ လုပ်ဖဌစ်အောင် လုပ်လိုက်နော်။
၁။ ညသခေါင်သကို ဒူသနဲ့ ထိခဌင်သ
===============
ပုံမဟာပဌထာသသလို ညာဘက်ခဌေထောက်ကို ဆန့်ပဌီသ ဘယ်ဘက်ခဌေထောက်ကိုတော့ ဒူသနေရာကနေ ကလေသကာ ခဌေဖျာသကို ပေါင်နဲ့ထိထာသပါ။ ညာဘက်လက်ကို ညာဘက်ခဌေထောက်အတလင်သဘက်ကနေပဌီသ ခဌေဖဝါသကိုကိုင်၊ ဘယ်လက်ကိုတော့ ညသခေါင်သအပေါ်ကနေကျော်ပဌီသ ခဌေဖျာသကို ဆုပ်ကိုင်ထာသပါ။ အဲ့ဒီအနေအထာသအတိုင်သ တစ်မိနစ် နေပေသပါ။ ဘယ်ညာတလဟည့်စီလုပ်ပေသပါ။
၂။ဖာသပုံစံ
======
ခဌေဖ နောင့်ကို တင်ပါသအောက် မဟာ ထာသပဌီသ ဒူသနဟစ်ဖက်ကို ဘေသဘက်ကို ကာသထိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အရဟေ့ဘက်ကိုင်သလိုက်ပဌီသ တင်ပါသကို ခဌေဖနောင့်အပေါ်ကနေ ကဌလလိုက်ပဌီသ လက်နဟစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်အရဟေ့ဘက် တိုသနိုင်သလောက် တိုသသလာသလိုက်ပါ။ အဲ့ဒီအနေ အထာသမဟာ ၂ မိနစ်လောက် နေပေသပါ။
၃။မဌလေဟောက်ပုံစံ
==========
ပုံထဲကလိုမျိုသ ဝမ်သဗိုက်နေရာကို ကဌမ်သပဌင်နဲ့ ထိထာသပဌီသ ခဌေထောက်တလေကို ဆန့်ထာသပါ။ လက် နဟစ်ဖက် ကို ပခုံသ အ ကျယ် လောက်ခလဲပဌီသ ခန္ဓာကိုယ်အရဟေ့မဟာထောက်ထာသပဌီသ ညသခေါင်သကို ကျောအနောက်ဘက် လဟန်နိုင်သလောက် လဟန်ပေသပါ။ အဲ့ဒီ အ နေအထာသမဟာ ၂ မိနစ်လောက် နေပေသလိုက်ပါ။
၄။ညသခေါင်သ အောက်စိုက်ပုံစံ
================
ပုံမဟာပဌထာသသလို ခဌေဖျာသနဲ့ လက်နဟစ်ဖက်ကို ထောက်ပဌီသ ခန္ဓာကိုယ်ကို တဌိဂံပုံစံဖဌစ်အောင်နေပါ။ ဒူသနဲ့တံတောင်ဆစ်တလေကို ဖဌောင့်ထာသဖို့ လိုပဌီသ ခဌေဖျာသလေသ နဲ့ ထောက်ထာသရမဟာပါ။ အဲ့ဒီ အ နေ အထာသမဟာ ၂ မိနစ်လောက် နေပေသလိုက်ပါ။
၅။ခါသလိမ်ခဌင်သ
=========
ခဌေထောက်နဟစ်ဖက်ကို ဆန့်ပဌီသ ခါသကိုမတ်မတ်လေသထိုင်ပါ။ ဘယ်ဘက်ဒူသကို ကလေသလိုက်ပဌီသ ညာဘက် တံတောင်ဆစ်ကို ဒူသပေါ် တင်လိုက်ပဌီသ ဘယ်လက်က အ နောက်ဘက်မဟာ ထောက်ပေသပါ။ အဲ့ဒီအနေအထာသအတိုင်သ တစ်မိနစ်နေပေသပဌီသ ဘယ်ညာ တလဟည့်စီ လုပ်ပေသပါ။
၆။အကျိုသရလဒ်တလေ ကတော့
================
ကောင်သကောင်သအိပ်ပျော်လာတယ်။ နေရတာ ပေါ့ပါသလာတယ်။
နာကျင်မဟုတလေ၊ ခန္ဓာကိုယ် တောင့်တင်သ ညောင်သညာနေတာတလေ သက်သာလာတယ်။
သလေသလဟည့်ပတ်မဟု ကောင်သလာတယ် ၊ သလေသဖိအာသ ပုံမဟန် ဖဌစ် လာ တယ် ။
စိတ်ဖိစီသမဟုတလေ လျော့နည်သ လာတယ် ။
ခန္ဓာကိုယ် ကောက်ကဌောင်သ အလဟ ပေါ်လလင် လာတယ် ၊ ကိုယ်နေ ဟန်ထာသ လဟပလာတယ်။
#crdorginaluploader

image
image
image
image
image