13 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

Bicep workout
လက်မောင်းကြွက်သားကြီးထွားစေရန်
ဒါတွေလုပ်ပါ ကိုယ်က GYM မသွားနိုင်ဖူး အခြေအနေမပေးနိုင်ရင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးလေ့ကျင့်ရင် မိမိလိုချင်တဲ့ရလဒ်ကိုရနိုင်မှာပါ။