အန္တရာယ်ကင်းစွာကိုယ်အလေးချိန် အမြန်လျှော့ချဖို့
နည်းလမ်း (၁၁) ချက်💪❤️
✅အသားများများနဲ့ မနက်စာစားပါ။
မနက်စာမှာ အသားများများစားတဲ့အခါ ဆာလောင်တာကို လျှော့ချပေးပြီး စားသုံးမှု ကတဆင့်ရမယ့် ကယ်လိုရီပမာဏပါ နည်းစေမှာပါ။
✅အချိုရည်တွေ မသောက်ပါနဲ့
✅အစာမစားခင် ရေသောက်ပါ။
✅ဝိတ်ကျစေတဲ့ အစားအစာတွေပိုစားပါ။
ဥပမာ အမဲသား၊အာလူးပြုတ်၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ပဲ အမျိုးမျိုး၊ အစေ့အဆန်များ၊တူနာငါး၊ဒိန်ချဉ်
✅အမျှင်ဓာတ်များများစားပါ။အသီးအနှံ/အသီးအရွက်များ။
✅ရေနွေးကြမ်း၊ကော်ဖီ နေ့စဉ်သောက်ပါ။Green Tea ကြိုက်ရင်သောက်လို့ရပါတယ်
✅အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကျေညက်အောင်ဝါးစားပါ။
✅အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
✅သကြား၊ဆီကြော်ရှောင်၊ကစီဓာတ် လျှော့စားပါ။
✅လေ့ကျင့်ခန်း တစ်နေ့နာရီဝက်ခန့်ပြုလုပ်ပါ။
✅အိပ်ခါနီး ၂နာရီ အတွင်း ဘာမှ မစားပါနဲ့။
#မူရင်းရေးသားသူအားလေးစားစွာဖြင့်creditပေးပါတယ်
#dietplanbysu
#dietmealplanner
#weightlosstransformation
#knowledgesharing
#crd
