"သီးမွှေး" စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး အချက်(၂၀)
(မစားတဲ့သူတိုင်း နောင်တရစေမယ့် အချက်များ… )
၁။ လျင်မြန်စွာ အားအင်တိုးပွားခြင်း - သဘာဝသကြားဓာတ်များ ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ချက်ချင်းရရှိစေပါတယ်။
၂။ သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းညှိပေးခြင်း - ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် ပေါကြွယ်ဝလို့ သွေးတိုးကျစေရန် များစွာကူညီပေးပါတယ်။
၃။ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း - အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ကြောင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေပါတယ်။
၄။ ရင်ပူဝေဒနာ သက်သာစေခြင်း - ငှက်ပျောသီးအသားက အစာအိမ်နံရံကို ကာကွယ်ပေးပြီး အက်စစ်ပြန်တက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
၅။ ဉာဏ်ရည်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းခြင်း - ပိုတက်စီယမ်က အာရုံကြောများကို လှုံ့ဆော်ပြီး မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
၆။ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကို သက်သာစေခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆုံးရှုံးသွားသော သတ္တုဓာတ်များကို အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။
၇။ ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ကာကွယ်ခြင်း - ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်က ကြွက်သားများ ရုတ်တရက် ကျုံ့ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
၈။ ရောဂါပိုးမွှားဒဏ်ကို ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ခြင်း - ဗီတာမင် C ပါဝင်လို့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမိုခိုင်မာစေပါတယ်။
၉။ စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပြေလျော့စေခြင်း - Tryptophan ဓာတ်က စိတ်ကိုပျော်ရွှင်စေသော Serotonin ထွက်ရှိမှုကို အားပေးပါတယ်။
၁၀။ နုံးချည့်ခြင်းကို ကင်းဝေးစေခြင်း - သဘာဝသကြားဓာတ်များက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပျောက်ကင်းစေပြီး လန်းဆန်းစေပါတယ်။
၁၁။ အရိုးအဆစ်များ ခိုင်မာစေခြင်း - မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့က အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အထူးအထောက်အကူပြုပါတယ်။
၁၂။ ကိုယ်ခန္ဓာရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိုလျှံနေသော အရည်များကို စွန့်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးပါတယ်။
၁၃။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် သင့်တင့်ခြင်း - အသင့်အတင့်မှည့်သော သီးမွှေးသည် GI တန်ဖိုးနည်းသဖြင့် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
၁၄။ အစာအိမ်အနာကို ကျက်စေခြင်း - အစာအိမ်ရှိ အချွဲမြှေးထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးလို့ အနာများကို သက်သာစေပါတယ်။
၁၅။ လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်မှ လျှော့ချပေးခြင်း - သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်ကန်စေသဖြင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၁၆။ စိတ်ခံစားမှုကို တည်ငြိမ်စေခြင်း - စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်မကြည်မလင်ဖြစ်ခြင်းတို့ကို လျော့ပါးသက်သာစေပါတယ်။
၁၇။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း - အမျှင်ဓာတ်ကြောင့် ဗိုက်ပြည့်လွယ်စေပြီး ခဏခဏစားချင်စိတ်ကို ဟန့်တားပေးပါတယ်။
၁၈။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် အင်အားဖြစ်စေခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သော သဘာဝအားဖြည့်ဓာတ်စာ ဖြစ်ပါတယ်။
၁၉။ အသားအရေကို စိုပြေဝင်းပစေခြင်း - ဗီတာမင်များက အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး အရေးအကြောင်းဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၂၀။ အရက်နာကျခြင်းကို ပြေပျောက်စေခြင်း - အမူးလွန်ခြင်းကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားသော သကြားနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။
အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် သီးမွှေးငှက်ပျောသီးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘက်ပေါင်းစုံမှ အကျိုးပြုသည့် အဖိုးတန်အသီးအနှံဖြစ်ပါသည်။