ကော်ဖီအမည်း (Black Coffee) ကို ဘယ်အချိန်မှာ သောက်ရင် အကောင်းဆုံးလဲ? ☕
⏰ အကောင်းဆုံးအချိန်
(မနက် ၀၈:၃၀ – ၁၀:၃၀ နာရီ)
• နိုးကြားတက်ကြွစေခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နိုးကြားမှုစနစ် အပြည့်အဝ လည်ပတ်ချိန် နဲ့ အကိုက်ညီဆုံးပါ။
• ဟော်မုန်းမျှတစေခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်းထွက်တဲ့ ကော်တီစော (Cortisol) ကို အနှောင့်အယှက်မပေးဘဲ ကူညီပေးပါတယ်။
• လန်းဆန်းစေခြင်း - တကယ်ကို စိတ်ကြည်လင် စေပြီး ရင်တုန်တာမျိုး မဖြစ်စေပါဘူး။
⏰ မွန်းလွဲပိုင်း (လိုအပ်ပါက)
(နေ့လယ် ၀၁:၀၀ – ၀၃:၀၀ နာရီ)
• နေ့လယ်စာစားပြီး ငိုက်ခြင်း - ထမင်းစားပြီးနောက် ဖြစ်တတ်တဲ့ ငိုက်မျဉ်းမှု ကို ပြေပျောက်စေပါတယ်။
• အကြံပြုချက် - ခွက်အသေး ဖြင့် သောက်သင့်ပြီး အလွန်အမင်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် မဖြစ်စေရန် သတိပြုပါ။
⛔ ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အချိန်
• ဗိုက်အလွတ်နဲ့ မသောက်ပါနဲ့ - အစာအိမ် အချဉ်ပေါက်တာ ဒါမှမဟုတ် အစာအိမ်နံရံ ထိခိုက်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ညနေ ၄ နာရီကျော်ရင် ရှောင်ပါ - ကဖိန်းဓာတ်ကြောင့် ညဘက် အိပ်စက်မှု ကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
• အလွန်အကျွံ မသောက်ပါနဲ့ - တစ်ခွက်ပြီးတစ်ခွက် ဆက်တိုက်သောက်တာက နှလုံးတုန်ခြင်း ကို ဖြစ်စေပါတယ်။
✨ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ သောက်သုံးနည်း
• ကော်ဖီမသောက်မီ ရေတစ်ဖန်ခွက် အရင်သောက်ပါ။
• သကြား၊ နို့ သို့မဟုတ် ခရမ်မာ (Creamer) များ ထည့်မသောက်ပါနှင့်။
• တစ်နေ့လျှင် ၁ ခွက်မှ ၂ ခွက်ထက် မပိုသင့်ပါ။
အချိန်မှန်သောက်လျှင် = စွမ်းအင်ရရှိစေသည်
အချိန်မရွေးသောက်လျှင် = ရင်တုန်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း ဖြစ်စေသည်
