🌻 လူတစ်ယောက်ကို စိတ်ဆိုးလိုက်ပြီဆိုရင်
ဟိုလူက ဘာမှ မဖြစ်သေးဘူး။
ကိုယ့်မှာ စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်နေပြီ။
🌻 အလုပ်ကနေ အိမ်ကိုပြန်ရောက်တယ်။
ဒါပေမဲ့ အလုပ်မှာ အဆင်မပြေတာတွေ၊
ဘယ်သူက ငါ့ကို ဘယ်လိုလုပ်လိုက်တယ်။
ငါ့ကို မကူညီဘူး။ အဲ့ဒါကို စမြုံပြန်ပြီးတော့
ခဏခဏတွေးနေရင် ..
🌻 ဟိုတစ်ယောက်ကတော့
သူ့အိမ်မှာ သူက ငြိမ့်နေတာ။
ကိုယ်ကျတော့ ကိုယ်အတွေးနဲ့ ကိုယ်
ဒီမှာ ဒုက္ခရောက်နေတယ်။
စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်စေတယ်။
ဒါ့ကြောင့် တွေးတယ်ဆိုရင်
စိတ်ဒဏ်ရာမဖြစ်အောင် တွေးပါ။
အဗျာပါဒ သင်္ကပ္ပ။
🌻 သမ္မာသင်္ကပ္ပကို မှန်ကန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုလို့
ပြောတာက မှန်ကန်တဲ့စိတ်ခံစားမှု ရှိမှ
မှန်ကန်တဲ့အတွေး တွေးနိုင်တာ။
🌻 ဥပမာ ကိုယ်က လူတစ်ယောက်နဲ့ မတည့်ဘူးဆိုရင်
အဲ့ဒီလူအကြောင်းတွေးတဲ့အခါမှာ
● ငါ့ရဲ့emotion - ငါ့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု မှန်ရဲ့လား။
● ငါ့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုက ငါ့ကို ပြန်ပြီးတော့
● ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်ဖြစ်အောင် လုပ်နေသလား။
● ကိုယ့်ကိုယ် ပြန်စဉ်းစား၊ ပြန်သုံးသပ်ရမယ်။
🌻 စိတ်ဒဏ်ရာဒဏ်ချက် ဖြစ်အောင်
ပြန်ပြီးတော့ လုပ်နေတယ်ဆိုရင်
ကိုယ့်ကိုယ် ချစ်ရာမရောက်ဘူး။
ကိုယ့်ကိုယ် မေတ္တာထားရာမရောက်ဘူး။
🌻 ကိုယ့်ကိုယ် မေတ္တာထားရာရောက်အောင်
ဆေးထည့်ပြီးတော့ အနာကျက်အောင်၊
အနာပျောက်အောင် healing လုပ်သလို
ဒီစိတ်ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်ကို
ကုသပုံ ကုသနည်းရှာကို ရှာရမယ်။
🌻 သမ္မာသင်္ကပ္ပကို မှန်ကန်တဲ့အတွေးဆိုပြီးတော့
ပြောကြတယ်။ ဘာသာပြန်ကြတယ်။ ဒါကလည်းပဲ မှန်တယ်။ Right Though, Right Thinking.
● ဘုန်းဘုန်းက ထပ်ပြီးတော့ ဘာသာပြန်ချင်တာက
မှန်ကန်တဲ့စိတ်ခံစားမှု - Right Emotion .
ဘာဖြစ်လို့တုန်းဆိုတော့
မြတ်စွာဘုရား ဖွင့်ဆိုထားတဲ့ အဓိပ္ပာယ်သုံးခုရှိတယ်။
● မှန်ကန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှု - သမ္မာသင်္ကပ္ပ
● အကြမ်းမဖက်တဲ့အတွေး - အဝိဟိသ သင်္ကပ္ပ၊
● ဒေါသမဖြစ်၊ စိတ်ဒဏ်ရာမဖြစ်တဲ့အတွေး - အဗျာပါဒ သင်္ကပ္ပ တဲ့။
● ကိုယ့်ဦးခေါင်း၊ ဆံပင် မီးလောင်နေတယ်ဆိုရင်
အဲ့ဒီအချိန်မှာ "နင်ငါ့ဦးခေါင်းကို
ဘာလို့မီးလာရှို့တာတုန်း ပြောစမ်း" လို့
အဲ့ဒီအဖြေ တောင်းနေမလား။
● "ငါ ဘယ်တုန်းက နင့်ကို ဘာလုပ်ဖူးလို့တုန်း" လို့
အဲ့လို အဖြေ သွားတောင်းမလား။
● ဒါမှ မဟုတ်ရင်လည်းပဲ သူ့ကို "နင်က ငါ့ခေါင်းကို
လာပြီးတော့ မီးနဲ့ရှို့တယ်" လို့ ပြောပြီး
သူ့ကို လက်သီးနဲ့ လိုက်ထိုးမလား။
● "မင်းငါ့ကို ဒီိလိုလုပ်တယ်။ ရဲတိုင်မယ်" ဆိုပြီးတော့
ခေါင်းပေါ်မှာ ရှိတဲ့မီးကို အရင်မငြိမ်းဘဲနဲ့
iphone ကိုင်ပြီးတော့ ရဲကို ဖုန်းဆက်မလား။
● "မင်းငါ့ကို ဒီလိုလုပ်တယ်နော်" selfie ရိုက်ပြီးတော့ Facebook ပေါ်တင်မလား။ အဲ့ဒီလို လုပ်မလား။
● ပရိတ်သတ်တို့ အဲ့ဒီလို လုပ်မယ်ဆိုရင်
အသက်ပဲ ပါသွားမယ်။
★ အဲ့ဒီအချိန်မှာ အရေးကြီးဆုံးက ခေါင်းပေါ်မှာ
မီးလောင်တာကို မီးငြိမ်းဖို့ပါ။
● စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဒေါသ၊
● စိတ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ မခံချင်တဲ့မာန၊
● ကိုယ့်ထက် ညံ့တဲ့သူနဲ့တွေ့မှ ပျော်ရွှင်နိုင်တဲ့မာန၊
● ကိုယ့်ထက်သာရင် ဘယ်လိုမှ မကြည့်နိုင်၊
မရှုနိုင် စိတ်မချမ်းသာနိုင်၊
● ပီတိမဖြစ်နိုင်တဲ့မာန၊
အဲ့ဒီ မာနတွေ ရှိတယ်ဆိုရင်
ကိုယ့်ခေါင်းမီးလောင်တယ်။
● မြန်မာစကားက "ကိုယ့်ခေါင်း မီးလောင်တယ်" ဆိုရင် ခေါင်းထဲမှာ Negative emotion စားနေပြီလို့ ပြောတာ။ အဲ့ဒီဟာကို အရေးတကြီး ဖြေရှင်းရမယ်။
● လခတိုးတာထက် ပိုပြီးအရေးကြီးတယ်။
● ပိုက်ဆံပိုပြီးတော့ ဝင်အောင် လုပ်တာထက်
ပိုအရေးကြီးတယ်။
● ကားကောင်းကောင်းစီးနိုင်တာထက်
ပိုပြီးအရေးကြီးတယ်။
● ကားကောင်းကောင်းစီးပြီးတော့
စိတ်က ညစ်နေတယ်ဆိုရင်
ဒီကား ဘာမှ သိပ်တန်ဖိုးမရှိဘူး။
☆ ငါ ကားကောင်းကောင်းတော့စီးတယ်။
ဒါပေမဲ့ ဟိုဘက်လူတွေက
☆ ငါ ကားကောင်း စီးရမှန်းလည်း မသိဘူး။
☆ ငါ သူဌေးမှန်းလည်း မသိဘူး။
☆ ငါ ပညာတတ်မှန်းလည်း မသိဘူး။
☆ Ph.D ရမှန်းလည်း မသိဘူး။
☆ ငါ ဆရာဝန်မှန်းလည်း မသိဘူး။
☆ ငါ အင်ဂျင်နီယာမှန်းလည် မသိဘူး။
☆ "ဒီလူတွေက ငါ့ကို မလေးမခန့်လုပ်တယ်"ဆိုပြီး
ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်
စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်အောင် လုပ်နေတယ်ဆိုရင်
ဒီဘဝနေနည်း မမှန်ဘူး.....။
အောက်စဖိုဒ့်ဆရာတော်
(ပါမောက္ခဒေါက်တာ ဘဒ္ဒန္တဓမ္မသာမိ)
💎ဤခရီးလျစ်လျူရှုချင်လှပါဘိ တရားတော် 💎
အား ရေးသားပူဇော်ပါသည်။