၃ မိနစ် အိပ်ရာဝင် လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် "နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အနားယူခြင်း"
✅လေ (ဓာတ်) ကို ဖွင့်ပြီး မီးဓာတ်ကို ငြိမ်းအေးစေသော လျှို့ဝှက်ချက်
မြန်မာ့ရိုးရာ ဆေးပညာအရ -
"အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မဝခြင်း" လက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် လေဓာတ် တိုးပွားခြင်း + ညအချိန် မီးဓာတ် အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်ခြင်း တို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။
၎င်းက ဦးနှောက်ကို ပူစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ကာ လေစီးဆင်းမှု မမှန်တော့ဘဲ ဖြစ်စေသည်။
ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ ကျွန်ုပ်တို့သည် "လေစီးဆင်းမှု ကောင်းအောင် ဖွင့်ပြီး မီးဓာတ်ကို ငြိမ်သက်အောင် လျှော့ချခြင်း" ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအတိုင်း အေးချမ်းတဲ့ အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိစေသင့်ပါတယ်။ ၎င်းကို အိပ်ရာပေါ်မှာပင် ၃ မိနစ်သာ အချိန်ယူ၍ အောက်ပါအတိုင်း လိုက်နာဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။
🪷 အချိန်၁ မိနစ်: အသက်ရှူခြင်း ညှိယူခြင်း
• ပက်လက်လှန် အိပ်ပြီး လက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ပေါ်၊ ကျန်တစ်ဖက်ကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ် တင်ထားပါ။
• နှာခေါင်းဖြင့် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူသွင်းပါ (စိတ်ထဲတွင် ၁-၄ အထိ ရေတွက်ပါ)။ ရင်ဘတ်မဖောင်မီ ဝမ်းဗိုက် "ပွ" လာသည်ကို ခံစားပါ။
• နှုတ်ခမ်းဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ပြန်ရှူထုတ်ပါ (၁-၆ အထိ ရေတွက်ပါ)။ ရင်ဘတ်မှ အပူငွေ့ (လေပူ) ကို ထုတ်ပစ်သကဲ့သို့ ခံစားပါ။
• ဤသို့ ၅-၆ ကြိမ်ခန့် ဆက်တိုက် ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ လေကို ဖွင့်ပေးပြီး အတွင်းပိုင်း လေကြောတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။
🔥 အချိန်၂ မိနစ်: မီးဓာတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် လေကြောများကို နှိပ်နယ်ခြင်း
• လက်ဖဝါးဖြင့် ရင်ဘတ်အလယ်ဗဟို (နှလုံးနေရာ) ကို နာရီလက်တံအတိုင်း စက်ဝိုင်းပုံစံ ၁၀-၁၅ ကြိမ် ညင်သာစွာ ပွတ်နှိပ်ပါ။
• ထို့နောက် ရင်ဘတ်အလယ်မှ လေအောင့်တဲ့ နေရာ (အစာအိမ်အထက်) မှတစ်ဆင့် ချက်အထိ ၁၀ ကြိမ် ဆက်၍ နှိပ်နယ်ပါ။
• ရည်ရွယ်ချက်မှာ ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ လေစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ မီးဓာတ်ဖိအားကို လျှော့ချခြင်းနှင့် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။
🌬 အချိန်၃ မိနစ်: အစွန်အဖျား လေကြောကို ဖွင့်ခြင်း - အကြောများ ပြေလျော့စေခြင်း
• ညာဘက်လက်ကို အသုံးပြု၍ ဘယ်ဘက် ပခုံးမှ လက်ဖျားအထိ ပွတ်နှိပ်ပြီး ဘက်ပြောင်း၍ တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။
• ခြေချောင်း တစ်ချောင်းချင်းစီ၏ အဖျားမှ စတင်၍ ခြေဆစ်/ခြေမျက်စိအထိ လက်မဖြင့် ညင်သာစွာ ဖိနှိပ်ပါ (၎င်းသည် "အစွန်အဖျား လေကြော" များကို ဖွင့်ပေးခြင်း ဖြစ်သည်)။
• ဤနည်းဖြင့် အစွန်အဖျားတွင် ပိတ်ဆို့နေသော လေများကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ပြန်လည် စီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါသည်။
💤 "ဆေးဝါးဖြင့် မဟုတ်ဘဲ လေ (ဓာတ်) ဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း"
လေကြောများ စီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်သောအခါ → စိတ်ငြိမ်သက်သည် → မီးဓာတ် အေးချမ်းသည်
ထိုအခါ ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အား အနားယူရန် အချက်ပြပြီး
သဘာဝအတိုင်း "နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်း" အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။
ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် အနားယူခြင်းမျှသာ မဟုတ်ဘဲ၊
ဓာတ်ကြီးလေးပါးကို ပြန်လည် မျှတအောင် ပြုပြင်ခြင်းလည်း ဖြစ်ပါသည်။ 🌿
ညညအိပ်ရခက်နေသူများအတွက် ဤpostကို shareပြီး မျှဝေခြင်းဖြင့် ကုသိုလ်ယူနိုင်ပါတယ်
#ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဗဟုသုတ
