Yoga လေ့ကျင့်တာ ကြာပြီး Yoga ရဲ့ ကောင်းကျိုးလေးတွေ မသိသေးရင် အချိန်လေး ပေးပြီး ဖတ်ကြည့်ပါနော် 🧘🏻‍♀️🥰
Yoga လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ရရှိရမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ✅✅✅✅
ကိုယ်ခန္တာပျော့ပျောင်းလာခြင်း✅
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက်လည်း ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်စဉ်တစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အိပ့်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်✅
ယောဂလေ့ကျင့်ပြီးသွားတဲ့အချိန်မှာ အများအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လန်းဆန်းတက်ကြွပြီး အရင်ကထပ် ပိုမို အာရုံစူးစိုက်လာနိုင်ခြင်း ဦးနှောက်မှ မှတ်သားနိုင်စွမ်း ပိုမိုမြင့်တတ်လာခြင်းကြောင့်အချက်အလက်တွေကို ပိုတိကျစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင်ယူနိုင်စွမ်းမြှင့်တတ်လာနိုင်ပါတယ်
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဲ့သို့သော ယောဂကျင့်စဉ်များသည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်ခြင်း နှင့် နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးကို ရရှိစေပါတယ်
အများအားဖြင့် စိုးရိမ်သောကရောဂါ၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု အခြားအခြားသောပူပန်မှု များစွာရှိပါတယ် /ရေရှည်ဖြစ်လာတဲ့အခါမှာ အခြား စိတ်ရောဂါဘက်ကို ကူးပြောင်းသွားတတ်ပါတယ်
ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများ ကို တစ်ဖက်တစ်လမ်း မှ များစွာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပါတယ် ✅
မကြာခဏ ဖျားနာခြင်း၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်မှာ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း အခြေအနေများသည် ရောဂါလက္ခများရဲ့အစဖြစ်ပါတယ်
ယောဂပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါက နာတာရှည်အခြေအနေများတွင် ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့ကျစေပါသည်
ယောဂကျင့်ခြင်းက ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ် ✅
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုက ကိုယ်ခံအားစနစ် ကို ပျက်စီးစေပါတယ် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိခိုက်လာတဲ့အခါ ဖျားနာမှု ပိုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၏ တစ်စိတ် တစ်ပိုင်း အားဖြင့် ဆဲလ်များ ၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်ခံစွမ်း အား ပိုမိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်
ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ခွန်အားပိုမိုတိုးစေခြင်း ✅
လူအများစုက ယောဂကို ခန္တာကိုယ်ဆွဲလိမ် ဆွဲဆန့်ခြင်း အတွေ့များသော်လည်း ယောဂသင်တန်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ယောဂ အမျိူးအစားများလည်းရှိပါတယ် မိမိ Yoga Level အလိုက် သို့ လေ့ကျင့်သင်ကြား ပေးတဲ့Yoga Instructor အပေါ်လည်း မူတည်ပါတယ်
ကလေး သူငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အို များ ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့အခါ ကောင်းမွန် သန်မာတဲ့ ခန္တာကိုယ် ရရှိလာနိုင်ပါတယ်
ယောဂကျင့်ခြင်းက ခန္တာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေနိုင်ပါတယ်✅
ယောဂသင်တန်းတွင် Tree Pose တွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ် ရပ်တည်ရန် ကြိုးစားသည့်အခါ ဟန်ချက်ညီဖို့ ကြိုးစားဖူးကြမှာပါ tree pose လို balance pose တွေလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် ကြမ်းပြင်မှ တစ်စုံတစ်ရာကို ကောက်ယူခြင်း၊ စင်တစ်ခုပေါ်သို့ တက်ခြင်းနှင့် လှေကားအတက်အဆင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ မှာ အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်ပါတယ် ။ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာ လည်း ဟန်ချက်မပျက် မချော်လဲ အောင် injury မဝင်အောင် Yoga Balancing လေ့ကျင့်စဉ်တွေက အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်
ယောဂသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။✅
"ယောဂီ အသက်ရှူခြင်း" ဟု ခေါ်သော Pranayama သည် ယောဂ၏ အရေးကြီးပြီး အကျိုးရှိသော လေ့ကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ယောဂီအသက်ရှူခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စနစ်များစွာ၏လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည် အတိအကျအားဖြင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြစ်သည့် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဖိအားနှင့် နှလုံးကျုံ့နိုင်မှုဆိုင်ရာစနစ်များတွင် အသက်ရှုနှုန်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေပါတယ်
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တိုးစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုပြီး ယုံကြည်မှုရှိလာနိုင်ပါတယ်✅
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောမွန်စေပါတယ်✅
Yoga Asana များ သည် အရိုးပွခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်တစ်နေ့လျှင် ယောဂကျင့်ချိန် 15 မိနစ် ပေးခြင်းဖြင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်
THANK U FOR ALL
Credit to owner