ပထမတော့ “ငှက်ပျောသီးပြုတ်နဲ့ ကြက်ဥပြုတ်” က ဒီလောက်ထိအကျိုးရှိမယ်လို့ မထင်ထားခဲ့ဘူး။ ဒါပေမဲ့ တကယ်တမ်း စမ်းကြည့်တော့… မျှော်လင့်ထားတာထက်တောင် ပိုကောင်းနေတယ်လို့ ပြောရမှာပါ။ 💛
​မနက်ခင်းမှာ အလောတကြီးနဲ့ အချိန်မရှိဘူးဆိုရင် ဝိတ်ချနေတဲ့သူတွေအတွက် ဒီအတွဲက အသက်ကယ်ဆေးလိုပဲ။ ဗိုက်ကို ကြာကြာဝစေပြီး နေ့လယ်စာစားချိန်အထိ ဗိုက်မဆာ သရေစာစားစရာမလိုတော့အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ 😋
​✨ ကြက်ဥပြုတ် — ရိုးရှင်းပေမဲ့ အာဟာရဓါတ် ကြွယ်ဝတယ်
* ​ပရိုတိန်း (Protein) ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်လို့ ဗိုက်ပြည့်ဝစေပြီး
နေ့လယ်စာစားချိန် မတိုင်ခင်အထိ ဗိုက်မဆာအောင်
ထိန်းပေးနိုင်တယ်။
* ​​ဥအနှစ်မှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓါတ်ကောင်းတွေ က
ဦးနှောက်နဲ့ မျက်လုံးကို အားကောင်းစေတယ်။
​အစားအသောက် ထိန်းချုပ်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်တဲ့ အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။
​🍌 မမှည့်တမှည့် ငှက်ပျောသီး ပြုတ် — လူတွေ လူတွေသတိမထားမိတဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခု
* ​အမျှင်ဓာတ် (Fiber) မြင့်မားစွာ ပါဝင်လို့ အစာခြေစနစ်ကို
ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
* ​အချိုဓါတ်ကလည်း သင့်တော်ရုံပဲမို့ သွေးတွင်းသကြား
ဓါတ် ရုတ်တရက် တက်လာတာမျိုး မဖြစ်စေဘူး။
* ​​အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့
Prebiotics တွေလည်း ပါဝင်တယ်။
​ကျွန်မကတော့ အသားပျော့ရုံလေးပဲ ပြုတ်ရတာကို ကြိုက်တယ်။ ငှက်ပျောသီး မမှည့်တမှည့် ၃ လုံးလောက်ကို အခွံစစကွဲတဲ့အထိ ရေထဲမှာ ပြုတ်ပါတယ်။ ဥကလည်း ၃ လုံးကို ကျက်ရုံ ပြုတ်ပြီး မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်စာအဖြစ် တွဲစားတာက ဗိုက်ကို တော်တော်ခံစေတယ်။ 👍
​နိဂုံး
​ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်သူတွေ၊ ဒါပေမဲ့ အစားအသောက်ကို အလွန်အကျွံ ထိန်းချုပ်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးသုံးတာမျိုး မလုပ်ချင်သူတွေအတွက် ဒီနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဒီလိုစားသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို မျှတမှုရှိစေပြီး၊ ပင်ပန်းဆင်းရဲတယ်လို့လည်း မခံစားရစေဘူး လို့ ကျွန်မ ထင်ပါတယ်။ 🩵
​“ပြုတ်ထားတဲ့ ဥနဲ့ ငှက်ပျောသီးဆိုတာ အိမ်သုံးရိုးရိုးလေးတွေပါ၊ ဒါပေမဲ့ သူတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ရိုးရိုးလေး မဟုတ်ပါဘူးနော်။” 🌿