✨ ပြီးဆုံးခြင်းမရှိသော ခရီးသည် - သင်နှင့် သင်၏ ယောဂ 🧘‍♀️
နေမင်းက သူ့ရဲ့ခရီး ဘယ်တော့ဆုံးမလဲလို့ မေးဖူးပါသလား ☀️။ စီးဆင်းနေတဲ့မြစ်တစ်စင်းက ပန်းတိုင်ရောက်ဖို့ ဘယ်လောက်လိုသေးလဲလို့ တွေးတောဖူးပါသလား 🏞️။ သူတို့ဟာ ရပ်တန့်ဖို့ စိတ်မကူးကြပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ ဖြစ်တည်မှု ခရီးတစ်ခုဖြစ်နေလို့ပါပဲ။ ယောဂဆိုတာလည်း ထို့အတူပါပဲ။ ဒါဟာ ဘယ်တော့မှ မပြီးဆုံးနိုင်တဲ့ ကိုယ်၊ စိတ်၊ နှလုံးသားတို့ရဲ့ ထာဝရခရီးစဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ 💖
"ယောဂကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ လေ့ကျင့်ရမှာလဲ 🤔" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးရဲ့ စိတ်ထဲမှာ ပထမဆုံး ပေါ်လာတတ်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ သဘာဝကျပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အစနဲ့အဆုံး သတ်မှတ်ထားတဲ့ လောကမှာ နေထိုင်ကြသူတွေပါ။ ဒါပေမဲ့ ယောဂဟာ သင်တန်းတစ်ခု၊ ဒါမှမဟုတ် အားကစားတစ်ခုပြီးမြောက်သွားတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ယောగဆိုတာ ဘဝကို ဖြတ်သန်းနေထိုင်ပုံ နည်းလမ်းတစ်ခု (a way of life) ဖြစ်ပါတယ်။ 🌱
စတူဒီယို (Studio) ဆိုတာ လမ်းပြမီးပြတိုက် 🏛️
ဒါဆို သင်တန်းတွေ၊ စတူဒီယိုတွေ ဘာကြောင့်လိုအပ်သလဲ။ စတူဒီယိုဆိုတာ ပင်လယ်ပြင်ထဲမှာ လမ်းပျောက်နေတဲ့ သင်္ဘောတစ်စီးအတွက် မီးပြတိုက်တစ်ခုနဲ့တူပါတယ်။
လုံခြုံတဲ့ ဆိပ်ကမ်း ⚓
အိမ်ရဲ့ စိတ်ရှုပ်စရာတွေ၊ တာဝန်တွေကနေ ခဏတာ ကင်းဝေးပြီး ကိုယ့်အတွက်သာ အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်နိုင်တဲ့ နေရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်တဲ့ လမ်းပြ 👩‍🏫
ဆရာ၊ ဆရာမတွေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘာသာစကားကို နားလည်အောင်၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ မဖြစ်အောင် မှန်ကန်တဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ် တည့်မတ်ပေးမယ့် ကျွမ်းကျင်သူတွေပါ။ သူတို့ဟာ သင့်ခရီးလမ်းကို ပိုမိုချောမွေ့စေမယ့် လမ်းပြကြယ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
🌟but သင့်ရဲ့ ယောဂခရီးဟာ အလွန်တရာမှ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အတွက် "မှန်ကန်တဲ့" ဆရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ အချိန်ယူပါ။ yoga ဆရာတိုင်းမကောင်းပါဘူး။ သင်တန်းအမျိုးမျိုးကို စမ်းတက်ကြည့်ပြီး သင့်အတွင်းစိတ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပါ။ 🎧 သင့်ကို လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရစေပြီး၊ ပိုကောင်းတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် ခွန်အားပေးနိုင်တဲ့ ဆရာကိုသာ ရွေးချယ်ပါ။
တကယ့်ဆရာအစစ်အမှန်ဟာ သင့်ကို အဖြေတွေ ပေးသူမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အတွင်းထဲမှာ ရှိပြီးသား အဖြေတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ရှာတွေ့နိုင်အောင် မီးအိမ်တစ်လက်ကို ထွန်းညှိကိုင်ဆောင်ပေးထားသူသာ ဖြစ်ပါတယ်။
ခွန်အားပေးတဲ့ ဝန်းကျင် ✨
တစ်ယောက်တည်း လျှောက်လှမ်းရတာထက်၊ ခရီးဖော်တွေနဲ့အတူ သွားရတာက ပိုခွန်အားရှိစေပါတယ်။ 🤝but လူအများကြီက သင့်အလင်းကို မှိန်စေနိုင်တယ်"လူများရင် အတင်သုတ်ကျတယ်" ဆိုတဲ့ စကားက ရိုင်းသလိုထင်ရပေမယ့် လေးနက်တဲ့ အမှန်တရားတစ်ခုကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။
လူများကြီးရဲ့ ဆူညံသံဟာ ကိုယ့်အတွင်းစိတ်ရဲ့ တိုးညှင်းတဲ့အသံကို ဖုံးလွှမ်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။
သင်ပေါင်းသင်းနေတဲ့သူတွေဟာ သင်ဘယ်သူဖြစ်တယ်ဆိုတာကို ထင်ဟပ်စေတဲ့ မှန်တစ်ချပ်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် သင့်ဘဝထဲကို ဝင်လာခွင့်ပေးမယ့် လူတွေကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။ သင့်ကို ပိုကောင်းတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် စေ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး၊ သင့်ရဲ့အလင်းကို ပိုတောက်ပလာအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့်သူတွေကိုသာ သင့်ရဲ့ "စိတ်တူကိုယ်တူ" အဖော်မွန်အဖြစ် ရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာ အတ္တကြီးခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ကိုယ့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ကာကွယ်ခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။ 🌱✨ လူတိုင်းနဲ့ ဝေမျှဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
ယောဂဆိုတာ ဖျာပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းမျှသာ မဟုတ် 🧘
ယောဂကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (Asana) တစ်ခုတည်းလို့ ထင်မြင်နေသေးရင်၊ သင်ဟာ ယောဂဆိုတဲ့ ပင်လယ်ကြီးရဲ့ ကမ်းစပ်မှာပဲ ရှိနေပါသေးတယ်။
အသက်ရှုခြင်း (Pranayama) 🌬️
ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ တံတားတစ်စင်းပါ။ အာဇနက ခရီးသွားမယ့် သဘောင်္ ⛵ ဆိုရင်၊ အသက်ရှုခြင်းက ရွက်လွှင့်ဖို့ လေပြေဖြစ်ပါတယ်။
တရားထိုင်ခြင်း (Meditation) 😌
ဒါဟာ သင့်စိတ်ရဲ့ လှိုင်းတံပိုးတွေကို ငြိမ်သက်စေပြီး အတွင်းစိတ်ရဲ့ အလှတရားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိစေမယ့် ကျင့်စဉ်ပါ။ တည်ငြိမ်တဲ့စိတ်က ခရီးလမ်းအတွက် ပဲ့ကိုင်တဲ့တက်မ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီကျင့်စဉ်တွေအားလုံး ပေါင်းစပ်လိုက်မှသာ ယောဂခရီးဟာ ပြည့်စုံလာမှာပါ။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်းဟာ ကြွက်သားတွေကို အနားမပေးတာမဟုတ်ဘဲ၊ သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို နေ့စဉ် ရေလောင်းပေါင်းသင်ပေးနေတာနဲ့ တူပါတယ်။ 🌳
အဖြေမှန်က သင့်အတွင်းစိတ်ထဲမှာပါ 🔑
ဆရာက သင့်ကို လမ်းပြပေးနိုင်ပေမယ့်၊ အဲ့ဒီလမ်းကို သင်ကိုယ်တိုင် လျှောက်လှမ်းရမှာပါ။ ပြောင်းလဲလိုစိတ်၊ တိုးတက်လိုစိတ်ဟာ သင့်ရဲ့ နှလုံးသားထဲကနေ စတင်ရမှာပါ။ ❤️‍🔥 တစ်ရက်တာရဲ့ ၂၃ နာရီလုံးလုံး ပြင်ပလောကရဲ့ လှိုင်းတံပိုးတွေထဲမှာ မျောပါနေပြီးမှ 🌊၊ တစ်နာရီတာ ယောဂလေ့ကျင့်ချိန်လေးဟာ ကိုယ်နဲ့စိတ် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခွင့်ရတဲ့ တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အချိန်ပါပဲ။ သင်တန်းမတက်နိုင်တဲ့နေ့တွေမှာတောင် ကိုယ့်အိမ်မှာ ၅ မိနစ်၊ ၁၀ မိနစ် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုက်တာ 🏡၊ တိတ်ဆိတ်စွာထိုင်လိုက်တာဟာ ဒီခရီးကို မပြတ်တောက်စေပါဘူး။
"ကံ" ဆိုတာ ဆုတောင်းနေရုံနဲ့ ရလာတဲ့အရာမဟုတ်ဘဲ၊ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်တဲ့ "အလုပ်" ရဲ့ ရလဒ်ဖြစ်တယ်လို့ ကျွန်တော်ယုံကြည်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို မှန်မှန်ကန်ကန် အလုပ်လုပ်ခိုင်းခြင်းကသာ 💪 ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ဆောင်ကျဉ်းပေးနိုင်မှာပါ။
💫
ဒါကြောင့် ယောဂခရီးမှာ "ပြီးဆုံးခြင်း" ဆိုတာမရှိပါဘူး။ "ပြောင်းလဲတိုးတက်ခြင်း" သာရှိပါတယ်။ 🦋 ဒီခန္ဓာ၊ ဒီစိတ်၊ ဒီအသက်ရှုခြင်း တည်ရှိနေသမျှကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ယောဂခရီးဟာလည်း ဆက်လက်ရှင်သန်နေဦးမှာပါ။ အသက်အရွယ်မရွေး၊ ဘယ်
အချိန်မှာပဲ စတင်သည်ဖြစ်စေ၊ ဒီအဆုံးမရှိတဲ့ ခရီးလမ်းရဲ့ ခြေလှမ်းတိုင်းကို တန်ဖိုးထားပြီး ခံစားလိုက်ပါ။
👣
Namaste 🙏