မာလာကာရွက်ရဲ့ အမျိုးသားများအတွက် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ.......
​၁။ မျိုးပွားနိုင်စွမ်းနှင့် မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း...။
မာလာကာရွက်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် သုက်ပိုးအရည်အသွေးနဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါတယ်။
၎င်းတို့ဟာ ဝှေးစေ့တွေမှာရှိတဲ့ ဓာတ်တိုးမှုဖိအားတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
​၂။ ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း...။
ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ဆီးကျိတ်ကြီးထွားခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်ပြဿနာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းက အသက်ကြီးလာတဲ့ အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ဆီးကျိတ်ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
​၃။ လိင်မှုဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း...။
သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်းဖြင့် မာလာကာရွက်ဟာ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ပန်းသေပန်းညှိုးဖြစ်ခြင်းကို ပိုကောင်းစေပြီး ခံနိုင်ရည်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် သဘာဝအလျောက် ကာမအားတိုးဆေးအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး လိင်စိတ်ဆန္ဒကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
​၄။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးခြင်း...။
မာလာကာရွက်မှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဟာ အမျိုးသားတွေမှာ ပန်းသေပန်းညှိုးဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
​၅။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိမှုကို ကူညီခြင်း...။
မာလာကာရွက်ဟာ ကစီဓာတ်ကို သကြားအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အဆီစုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဟော်မုန်းမျှတမှုနဲ့ အလုံးစုံသော အားအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
​၆။ နှလုံးကို သန်မာစေခြင်း...။
မာလာကာရွက်ဟာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျှော့ချပေးပြီး ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (HDL) ကို တိုးတက်စေတာကြောင့် အမျိုးသားတွေကို နှလုံးရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကောင်းမွန်တဲ့ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးဟာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုက်ရိုက်အထောက်အကူပြုပါတယ်။
​၇။ စွမ်းအင်နဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း...။
ပိုလီဖီနောနဲ့ ဗီတာမင်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ သစ်တော်ရွက်ဟာ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
​၈။ အစာခြေကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေခြင်း...။
မာလာကာရွက်ဟာ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ အစာအိမ်ဖောရောင်ခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးသွက်လက်စေပါတယ်။
​✅ အမျိုးသားများ မာလာကာရွက်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုနိုင်လဲ
​လက်ဖက်ရည်လုပ်သောက်ခြင်း - လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အခြောက်ခံထားတဲ့ မာလာကာရွက်တွေကို ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီး သောက်ပါ။
​ပြုတ်ရည်လုပ်သောက်ခြင်း - အရွက်တွေကို တစ်ညလုံး ရေစိမ်ထားပြီး မနက်ပိုင်းမှာ သောက်ပါ။
​အမှုန့်- အခြောက်ခံပြီး အမှုန့်ကြိတ်ထားတဲ့ အရွက်တွေကို ရေနွေး ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်တွေနဲ့ ရောစပ်ပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။
​⚠️ သတိပြုရန်- အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းဟာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသင့်အတင့်သာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။