သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ ဂျင်း၊ ပဒဲကော၊ ဆွမ်းမွှေးရွက်တို့နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကို စမ်းသောက်ကြည့်ပါ။
​အရင်က ကျွန်တော် လက်ချောင်းတွေ ထုံကျင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းတဲ့ ပြဿနာ ခဏခဏ ဖြစ်ဖူးတယ်။ ညဘက်တွေဆိုလည်း ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်ဘူး။ အဲဒါနဲ့ အမေကို ပြောပြတော့ ဂျင်း၊ ပဒဲကော၊ ဆွမ်းမွှေးရွက်စတဲ့ အိမ်သုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေကို ရေနွေးနဲ့ ပြုတ်ပြီး သောက်ဖို့ အကြံပေးပါတယ်။
​ပထမတော့ အဆင်ပြေမယ်လို့ မမျှော်လင့်ထားပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ နည်းနည်းချင်းစီ သောက်ကြည့်လိုက်တော့ ခန္ဓာကိုယ်က တကယ်ပဲ နွေးလာတာကို ခံစားရတယ်။ အရင်က ထုံကျင်နေတဲ့ လက်ချောင်းတွေလည်း ပိုကောင်းလာပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းလည်း ပုံမှန်ဖြစ်လာတယ်။ အဲဒီညက အရင်ကလို လန့်နိုးတာမျိုးမရှိဘဲ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်သွားတယ်။
* ​ဂျင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေတယ်။
* ​ပဒဲကောက ထုံကျင်တာနဲ့ ကိုက်ခဲနာကျင်တာတွေကို
သက်သာစေတယ်။
​ * ဆွမ်းမွှေးရွက်က မွှေးကြိုင်တဲ့ ရနံ့ကြောင့် စိတ်ကို
ပြေလျော့စေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။
​ပြုလုပ်နည်းက လွယ်ပါတယ်။
* ​ဂျင်းအဖတ် ၇-၁၀ ဖတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်သက်သလောက်
ထည့်ပါ။
* ​ပဒဲကောအဖတ် ၅-၇ ဖတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်သက်သလောက်
ထည့်ပါ။
​ * ဆွမ်းမွှေးရွက် ၃-၅ ရွက် (ထုံးပြီးထည့်ပါ)
* ​ရေ ၁ လီတာခွဲ - ၂ လီတာလောက်
​အားလုံးကို စုပေါင်းပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ တစ်နေ့ ၂-၃ ခွက်လောက် နွေးနွေးလေး သောက်ပေးပါ။
​ကျွန်တော် နေ့တိုင်း ဆက်တိုက် သောက်ခဲ့တဲ့အခါ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်လည်း ပိုနွေးလာတာကို ခံစားရတယ်။ ပိုပြီးလည်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်လာပါတယ်။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တဲ့အတွက် မနက်ခင်းဆို လန်းဆန်းပြီး တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်လုပ်ဖို့ ခွန်အားတွေ ရှိနေပါတယ်။
ခင်ဗျားတို့လည်း ဒီလိုပြဿနာမျိုး ကြုံနေရတဲ့သူတွေရှိရင် ကိုယ်တိုင်စမ်းပြီး ပြုတ်သောက်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ကိုယ့်အနီးအနားမှာ ရှိနေတဲ့အရာတွေက မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။