---
## မိုးတွင်းကာလ အဖြစ်များသော ရောဂါများနှင့် ကာကွယ်နည်းများ

မိုးရာသီရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ သဘာဝအလျောက် အေးမြစိုစွတ်လာပြီး ပိုးမွှားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ပေါက်ပွားဖို့ အခြေအနေကောင်းတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိုးတွင်းကာလမှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေရှိပြီး ဒီရောဂါတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

### ၁။ သွေးလွန်တုပ်ကွေး (Dengue Fever)

သွေးလွန်တုပ်ကွေးဆိုတာ ခြင်တွေကနေတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ မိုးရာသီမှာ ရေဝပ်တဲ့နေရာတွေ များလာတာကြောင့် ခြင်တွေ ပိုပေါက်ပွားပြီး သွေးလွန်တုပ်ကွေး ဖြစ်ပွားနှုန်းလည်း မြင့်တက်လာပါတယ်။

**ကာကွယ်နည်းများ*
* **ခြင်မပေါက်ပွားအောင် ကာကွယ်ပါ**။ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရေဝပ်နိုင်တဲ့ ပုံး၊ ခွက်၊ တာယာဟောင်း စတာတွေကို မှောက်ထားပါ ဒါမှမဟုတ် စနစ်တကျ စွန့်ပစ်ပါ။ ပန်းအိုးတွေထဲက ရေတွေကို မကြာခဏလဲလှယ်ပေးပါ။
* **ခြင်ကိုက်မခံရအောင် ကာကွယ်ပါ**။ ခြင်ဆေးလိမ်းတာ၊ ခြင်ထောင်နဲ့ အိပ်တာ၊ လက်ရှည်၊ ခြေရှည်အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်တာမျိုး လုပ်နိုင်ပါတယ်။
* ဖျားနာတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာ၊ အရေပြားနီမြန်းတာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသပြီး ဆေးကုသမှု ခံယူပါ။

### ၂။ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါများ (Diarrheal Diseases)

မိုးတွင်းမှာ ရေကြီးရေလျှံမှုတွေ ဖြစ်တတ်တာကြောင့် သောက်သုံးရေနဲ့ အစားအစာတွေ ညစ်ညမ်းလွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားပါတယ်။

**ကာကွယ်နည်းများ*
* **သောက်သုံးရေကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ**။ ရေသန့်ဘူးတွေ သောက်သုံးတာ၊ ရေကိုကျိုချက်ပြီး သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေသန့်စင်ဆေးပြားတွေ သုံးတာမျိုး လုပ်သင့်ပါတယ်။
* **အစားအစာကို သန့်ရှင်းအောင် စားပါ**။ အပြင်စာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပြီး အိမ်မှာချက်ပြုတ်ထားတဲ့ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မစားခင် သေချာဆေးကြောပါ။
* **လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောပါ**။ အစာမစားခင်နဲ့ အိမ်သာတက်ပြီးတဲ့အခါ ဆပ်ပြာနဲ့ ရေကို သုံးပြီး လက်ကို သေချာဆေးကြောပါ။

### ၃။ တုပ်ကွေးနှင့် အအေးမိခြင်း (Flu and Common Cold)

မိုးတွင်းကာလမှာ ရာသီဥတု အေးတာ၊ စိုစွတ်တာကြောင့် တုပ်ကွေးနဲ့ အအေးမိတာမျိုး အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီရောဂါတွေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးကနေ တစ်ဦးကို ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်းကနေတဆင့် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

**ကာကွယ်နည်းများ*
* **ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် ထားပါ**။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားတာ၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူတာ၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုး လုပ်သင့်ပါတယ်။
* **တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ**။ လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောပါ။ နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးရင် ပါးစပ်ကို လက်ကိုင်ပဝါနဲ့ အုပ်ပါ။
* လူထူထပ်တဲ့နေရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ ဖျားနာနေသူတွေနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ် ထိတွေ့တာကို ရှောင်ပါ။

### ၄။ အသားအရေနှင့် ခြေထောက် မှိုစွဲခြင်း (Fungal Infections)

မိုးရာသီမှာ လေထုစိုထိုင်းဆ မြင့်မားတာနဲ့ အဝတ်အစားတွေ၊ ဖိနပ်တွေ စိုစွတ်နေတာမျိုးကြောင့် အသားအရေနဲ့ ခြေထောက်မှာ မှိုစွဲတဲ့ရောဂါတွေ အဖြစ်များပါတယ်။

**ကာကွယ်နည်းများ*
* **ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ**။ ရေချိုးပြီးရင် ဒါမှမဟုတ် မိုးရေစိုလာရင် ကိုယ်ခန္ဓာကို သေချာခြောက်အောင် သုတ်ပါ။
* **အဝတ်အစားတွေကို ခြောက်သွေ့အောင် လှန်းပါ**။ စိုစွတ်နေတဲ့ အဝတ်အစားတွေ၊ ဖိနပ်တွေကို မဝတ်ဆင်ပါနဲ့။
* ခြေထောက်ကို မှိုမစွဲအောင် ခြေချောင်းကြားတွေကို သေချာသန့်ရှင်းပြီး ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။

ဒီလိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့် မိုးတွင်းကာလမှာ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ရောဂါဘယတွေကနေ ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မိုးရာသီကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။