အမျိုးသမီးများအတွက် အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း (Resistance Training) ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ ခွဲစိတ်ပြုပြင်စရာမလိုဘဲ ကျစ်လစ်ပြီး ပုံကျလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ခြင်း 💃💃။
၂။ အားကစားလုပ်ခြင်းက အရေပြားနဲ့ အသားအရေကို အလွန်ကောင်းမွန်စေပြီး သင့်အသားအရေရဲ့ စိုပြည်လန်းဆန်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ် 😍😍။
၃။ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းက ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုကောင်းစေတဲ့အတွက် ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်း ပိုမြင့်မားလာပါတယ် 💪🏼💪🏼။
၄။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနှုန်းကို အလွန်မြင့်မားတဲ့အဆင့်အထိ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ် 🏃♀🏃♀🏃♀။
၅။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ် 😴😴။
၆။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်တင်းကျပ်မှုတွေကို ကင်းဝေးစေပြီး စိတ်ခံစားချက် (Mood) ကို အလွန်အမင်း ကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ် 😍😍💃💃။
၇။ တစ်သက်လုံး နုပျိုနေစေမှာပါ။ အားကစားက စွမ်းအင်ကို အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို တိုးပွားစေပါတယ် 👸👸။
၈။ သင်အိပ်နေချိန်မှာတောင် ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းနေမှာပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းက ကြီးထွားဟော်မုန်း (Growth Hormone) ကို မြှင့်တင်ပေးလို့ပါ။ ပိန်ကိုပိန်စေမှာဖြစ်ပေမယ့် အစားအသောက်ကိုတော့ ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုပါတယ် 💪🏼💪🏼👍👍။
နောက်ဆုံးအကြံပေးချက်
အားကစားကို နေ့တိုင်းလုပ်ပါ၊ အနည်းဆုံး နာရီဝက်လောက်ဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။
"အလေးမတာ ဒါမှမဟုတ် Gym ကစားတာက ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ယောက်ျားကြီးလို ဖြစ်သွားစေမယ်" ဆိုတာမျိုး လုံးဝမရှိပါဘူး။ အဲဒီလို လုံးဝမဖြစ်ပါဘူး။ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလှပဆုံး ပုံစံနဲ့ သဏ္ဌာန်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ် 💪🏼💪🏼 😍😍
