အသက် ၄၅ နှစ်အထက် လူကြီးများအတွက် ဝမ်းချုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ Data နှင့် ဖြေရှင်းနည်း
အသက် ၄၅ နှစ်နှင့်အထက် လူကြီးတွေရဲ့ ၄၂% ဟာ ဝမ်းချုပ်တတ်ကြပါတယ်။
ဒီလို ဝမ်းချုပ်တဲ့အခါ လူအများစုက ယာယီဖြေရှင်းနည်းတွေကိုပဲ ကြိုးစားတတ်ကြပြီး စနစ်တကျ ပြောင်းလဲပြင်ဆင်ဖို့ကိုတော့ သတိမပြုမိကြပါဘူး။ ဘယ်အရာက အထောက်အကူပြုလဲဆိုတာကို မှတ်တမ်းတင်သူကလည်း ၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ပဲ ရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့် အခုလို လုပ်ဆောင်ပါ-
-အစားအစာတွေကို ပုံမှန်အတိုင်း ထပ်ခါတလဲလဲ စားပါ (repeat meals)
-အစားအသောက် စားသုံးချိန်ကို တသမတ်တည်း ထားရှိပါ (steady timing)
ပုံမှန်စားသောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်က သင့်ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို စနစ်တကျ အလုပ်လုပ်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ကြိုက်တယ်။
မှတ်ချက်
မျှဝေပါ။
