အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်နိုင်ဖို့ အထောက်အကူပြု Apps များ

အိပ်ရေးဝဖို့ဆိုတာ လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခေတ်ကာလရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ ဖုန်းကြည့်တာတွေကြောင့် အိပ်ပျော်ဖို့က လူတိုင်းအတွက် ခက်ခဲတဲ့ကိစ္စတစ်ရပ်ဖြစ်လာပါတယ်။(ကျွန်တော်အပါအဝင်) ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ နည်းပညာအကူအညီနဲ့ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်နိုင်ဖို့ အထောက်အကူပြု Mobile Apps တွေ ပေါ်ထွက်လာပါပြီ။ အဲဒီထဲက အသုံးဝင်တဲ့ App ငါးခုအကြောင်း မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ သတိမူရမှာက App အများစုက ပိုက်ဆံပေးပြီးဝယ်ရတာ ဒါမှမဟုတ် Subscription တွေဖြစ်နေပါတယ်။

၁။ Calm
Calm ဆိုတာ စိတ်ငြိမ်အောင် တရားထိုင်တာကနေစပြီး အိပ်ယာဝင်ချိန်အထိ လိုအပ်တဲ့ အကူအညီတွေပေးတဲ့ App တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝအသံတွေ၊ meditation သီချင်းတွေ၊ အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်တွေနဲ့ အတူ အိပ်စက်ဖို့ အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သူ့ရဲ့ Sleep Stories တွေက အရမ်းထင်ရှားပြီး၊ နာမည်ကြီး အနုပညာရှင်တွေက ဖတ်ပြထားတာမို့ နားထောင်ရတာ အရသာရှိပါတယ်။

၂။ Headspace
Headspace က meditation နဲ့ mindfulness ကို အဓိကထားတဲ့ App ဖြစ်ပေမယ့် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် သီးသန့်ပရိုဂရမ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ Sleep music တွေ၊ sleepcasts တွေနဲ့ wind-down exercises တွေကို ထည့်သွင်းထားပါတယ်။ သူ့ရဲ့ထူးခြားချက်က အိပ်မပျော်မီ စိတ်ကိုဖြေလျှော့ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပါဝင်တာပါ။ တစ်ခါတစ်လေမှာ Free Lifetime ပေးတတ်တဲ့ App တစ်ခုမို့ စောင့်ကြည့်ထားသင့်ပါတယ်။

၃။ White Noise Lite
White Noise Lite က ရိုးရှင်းပေမယ့် ထိရောက်တဲ့ App တစ်ခုပါ။ မိုးသံ၊ လှိုင်းသံ၊ လေတိုက်သံစတဲ့ သဘာဝအသံတွေကို နားထောင်ပြီး အိပ်စက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အသံတွေကို ရွေးချယ်နိုင်သလို၊ အသံတွေကို ရောစပ်ပြီးလည်း နားထောင်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ယာထဲမှာ လျှောက်တွေးနေတဲ့သူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။ တစ်ကယ်လို့ ကိုယ်နားထောင်ချင်တဲ့အသံတွေကို YouTube မှာလည်း အခမဲ့ရှာပြီး နားထောင်လိုက်ပါ။

၄။ Sleep Cycle
Sleep Cycle က နည်းပညာအသုံးပြုပြီး အိပ်စက်မှုကို လေ့လာတဲ့ App ပါ။ သင့်ရဲ့အိပ်စက်မှုပုံစံတွေကို စောင့်ကြည့်ပြီး၊ အကောင်းဆုံးနိုးချိန်ကို တွက်ချက်ပေးပါတယ်။ နိုးစက်သံကိုလည်း အိပ်စက်မှုပုံစံပေါ်မူတည်ပြီး ချိန်ညှိပေးတာမို့ မနက်မှာ ကြွက်သားတွေ တင်းမနေပဲ နိုးထလာနိုင်မှာပါ။ သင့်ရဲ့အိပ်စက်မှုပုံစံတွေကို ဂရပ်နဲ့ပြပေးတာမို့ အိပ်စက်မှုအလေ့အထတွေကို ပိုကောင်းအောင် ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။

၅။ Pzizz
Pzizz က သိပ္ပံနည်းကျ အသံပေါင်းစပ်မှုတွေကို အသုံးပြုထားတဲ့ App တစ်ခုပါ။ ဦးနှောက်လှိုင်းတွေကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ အသံတွေကို ဖန်တီးထားပါတယ်။ သူ့မှာထူးခြားတာက တစ်ညနဲ့တစ်ည မတူညီတဲ့အသံတွေကို ထုတ်ပေးနိုင်တာပါ။ ဒါ့အပြင် power nap အတွက် သီးသန့်ပရိုဂရမ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ဒီ Apps တွေက အိပ်စက်မှုကို ပိုကောင်းစေဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပေမယ့် အဓိကအချက်ကတော့ အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်ရှိဖို့နဲ့ အိပ်ရာမဝင်ခင် screen time ကို လျှော့ချဖို့ပါ။ နေ့စဉ်အလုပ်တွေကိုလည်း စနစ်တကျထားရှိပြီး၊ ညဘက်မှာ စိတ်အေးလက်အေး အနားယူနိုင်မယ်ဆိုရင် ဒီ Apps တွေရဲ့အကူအညီနဲ့ ပိုပြီးထိရောက်တဲ့ အိပ်စက်မှုကို ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။