ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်း သိတဲ့သူ အလွန်နည်းပြီး မကြာခဏ လွှင့်ပစ်လေ့ရှိပါတယ်။ လူအများက ဒါကို မြက်ခင်းလို ထင်ကြပေမယ့် အမှန်တကယ်တော့ အာဟာရပြည့်ဝပါတယ်။
ချက်ပြုတ်ရာမှာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ စပ်ပြီး ရနံ့မွှေးပါတယ်။ အစိမ်းစားနိုင်သလို ငရုတ်သီးဆော့စ်နဲ့လည်း ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းချို၊ ဟင်းချို၊ ဟင်းချို ဒါမှမဟုတ် တောဟင်းချိုတွေမှာ အရသာရှိပါတယ်။ တချိုလူတွေက ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပဲပိစပ်ငါးပိနဲ့ ကြော်ကြပါတယ် (မနက်ခင်း ဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်နဲ့ ဆင်တူပါတယ်)။
ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ- အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါကို သက်သာစေပြီး antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်စီနဲ့ beta-carotene လိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ပုံ ၁- ရေဟင်းနုနွယ်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာကို ရေ ၂ ခွက်ထဲမှာ ပြုတ်ပြီး ရေ ၁ ခွက်အထိ လျော့သွားတဲ့အထိ ပြုတ်ပါ။ မနက်နဲ့ ညနေ တစ်ဝက်ခွက် သောက်ပါ။ အစာမစားခင် ဒါမှမဟုတ် အစာစားပြီးချိန်မှာ သောက်နိုင်ပါတယ်။ အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
ပုံ ၂- ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို အစိမ်းစားခြင်းက အဆစ်နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဂေါက်ရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေအတွက် အရေပြားယားယံစေမယ့် အစားအစာတွေကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။
ဖော်မြူလာ ၃: ရေစိမ်ထားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ကြိတ်ချေပြီး အနာစိမ်းများကို လိမ်းဆေးအဖြစ် လိမ်းပေးပါ၊ သိုမဟုတ် အရည်ကိုညှစ်ထုတ်ပြီး ပြည်တည်နေသော အနာစိမ်းများ သိုမဟုတ် ဝက်ခြံများတွင် လိမ်းပေးပါ။ ၎င်းသည် အနာစိမ်းများကို မြန်မြန်ပေါက်ပြီး ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ယခု သင်သိပြီးဖြစ်၍ ၎င်းကို မလွှင့်ပစ်ပါနှင့်။ အစားထိုး စိုက်ပျိုးသင့်သည်။
နောက်လူတွေလဲသိအောင်ပြန်ပြီးမျှဝေပေးလိုက်ပါဗျာဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်း သိတဲ့သူ အလွန်နည်းပြီး မကြာခဏ လွှင့်ပစ်လေ့ရှိပါတယ်။ လူအများက ဒါကို မြက်ခင်းလို ထင်ကြပေမယ့် အမှန်တကယ်တော့ အာဟာရပြည့်ဝပါတယ်။
ချက်ပြုတ်ရာမှာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ စပ်ပြီး ရနံ့မွှေးပါတယ်။ အစိမ်းစားနိုင်သလို ငရုတ်သီးဆော့စ်နဲ့လည်း ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းချို၊ ဟင်းချို၊ ဟင်းချို ဒါမှမဟုတ် တောဟင်းချိုတွေမှာ အရသာရှိပါတယ်။ တချိုလူတွေက ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပဲပိစပ်ငါးပိနဲ့ ကြော်ကြပါတယ် (မနက်ခင်း ဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်နဲ့ ဆင်တူပါတယ်)။
ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ- အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါကို သက်သာစေပြီး antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်စီနဲ့ beta-carotene လိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ပုံ ၁- ရေဟင်းနုနွယ်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာကို ရေ ၂ ခွက်ထဲမှာ ပြုတ်ပြီး ရေ ၁ ခွက်အထိ လျော့သွားတဲ့အထိ ပြုတ်ပါ။ မနက်နဲ့ ညနေ တစ်ဝက်ခွက် သောက်ပါ။ အစာမစားခင် ဒါမှမဟုတ် အစာစားပြီးချိန်မှာ သောက်နိုင်ပါတယ်။ အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
ပုံ ၂- ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို အစိမ်းစားခြင်းက အဆစ်နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဂေါက်ရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေအတွက် အရေပြားယားယံစေမယ့် အစားအစာတွေကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။
ဖော်မြူလာ ၃: ရေစိမ်ထားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ကြိတ်ချေပြီး အနာစိမ်းများကို လိမ်းဆေးအဖြစ် လိမ်းပေးပါ၊ သိုမဟုတ် အရည်ကိုညှစ်ထုတ်ပြီး ပြည်တည်နေသော အနာစိမ်းများ သိုမဟုတ် ဝက်ခြံများတွင် လိမ်းပေးပါ။ ၎င်းသည် အနာစိမ်းများကို မြန်မြန်ပေါက်ပြီး ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ယခု သင်သိပြီးဖြစ်၍ ၎င်းကို မလွှင့်ပစ်ပါနှင့်။ အစားထိုး စိုက်ပျိုးသင့်သည်။
နောက်လူတွေလဲသိအောင်ပြန်ပြီးမျှဝေပေးလိုက်ပါဗျာ