တစ်ခါတလေ အိပ်ပျော်သွားပြီးမှ ညသန်းခေါင် ၂ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ၃ နာရီလောက်မှာ ပြန်ပြန်နိုးလာတတ်တာမျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဆူညံသံကြောင့်လည်းမဟုတ်၊ တစ်ခုခုနာကျင်နေလို့လည်းမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်က "ဆက်အိပ်ဖို့ ငြင်းဆန်နေသလို" ခံစားရတာမျိုးပါ။
ဘာကြောင့် ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမှာ နိုးရတာလဲ?
ဒီအချိန်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က အနှစ်ခြိုက်ဆုံး အနားယူရမယ့်အချိန်ပါ။ ဒါပေမဲ့ သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်က "သတိကြီးစွာထားရမယ့်မုဒ်" (Alert Mode) ထဲမှာ ရှိနေမယ်ဆိုရင် ဦးနှောက်က ဘာမှတွေးမနေပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို အလိုအလျောက် နှိုးလိုက်ပါလိမ့်မယ်။
လူအများစုဟာ မျက်စိမှိတ်ထားပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကတော့ ခုခံကာကွယ်ဖို့ အသင့်ပြင်ထားသလို တောင့်တင်းနေတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆုံ၊ ဆီးစပ်နဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းတွေမှာ မသိမသာ တောင့်တင်းနေတာမျိုးပါ။ ဒါဟာ နာကျင်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ မသိစိတ်ကနေ မအီမသာဖြစ်နေစေတဲ့ တင်းအားမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
ဖြေရှင်းနည်း - "လိပ်ပြာပုံစံ အိပ်စက်ခြင်း" (Reclining Bound Angle Pose)
ဒီနည်းလမ်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို အတင်းအကျပ် ဖြေလျှော့ခိုင်းတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း အနားယူစေတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ပြုလုပ်ပုံ -
၁။ ပက်လက်လှဲအိပ်ပါ။
၂။ ခြေဖဝါးနှစ်ခုကို အချင်းချင်း ထိကပ်ထားပါ။
၃။ ဒူးနှစ်ဖက်ကို ဘေးသို့ အသာအယာ ချထားပါ။ (လိပ်ပြာပုံစံ)
၄။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒီအတိုင်း ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက် ငြိမ်ငြိမ်လေး နေပေးပါ။
ဒီလိုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အသက်ရှူရတာ ပိုဝက်လပ်လာပြီး စိတ်တည်ငြိမ်လာပါလိမ့်မယ်။ အချို့ဆိုရင် ဒီပုံစံအတိုင်း မသိလိုက်ဘဲ အိပ်ပျော်သွားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို "တိုက်ပွဲဝင်နေတာတွေ ရပ်လိုက်တော့၊ တကယ်အနားယူလို့ရပြီ" လို့ အချက်ပေးလိုက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီညကစပြီး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပျော်နိုင်ကြပါစေ။
