ညဘက်နိုးတတ်သူတွေ၊ အထူးသဖြင့် မနက်အစောကြီး ၂ နာရီ ၃ နာရီလောက်မှာ နိုးလာတတ်သူတွေအတွက် ဒီအိပ်စက်ခြင်းပုံစံဟာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
​အကယ်၍ သင်ဟာ ညဉ့်နက်မှအိပ်တတ်သူ၊ ညဘက်ခဏခဏပြန်နိုးလာတတ်သူ ဒါမှမဟုတ် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်မပျော်သူဆိုရင် ဒါလေးကို အဆုံးထိဖတ်ကြည့်ပါ။ ဒါဟာ သင့်တစ်သက်တာ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
​ရွှေရောင်အိပ်စက်ခြင်း အနေအထား - ညဘက်နိုးတတ်သူများအတွက် နိဗ္ဗာန် 🌙
​ညဘက်နိုးနေတတ်သူတွေအတွက် သတင်းကောင်း။
ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်းဟာ "နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့" အကောင်းဆုံး အနေအထားဆိုတာ သိပါသလား။
အထူးသဖြင့် 👉 ဘယ်ဘက်ကို စောင်းအိပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပြီး အကျိုးကျေးဇူးများပါတယ်။
​⸻
​✅ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းရဲ့ အားသာချက်များ
​🫀 ၁။ နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို သက်သာစေခြင်း
ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာက နှလုံးဆီကို သွေးပြန်စီးဆင်းမှု ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ရင်တုန်တတ်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ပက်လက်အိပ်ရင် မအီမသာဖြစ်တတ်သူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။
​🍽️ ၂။ အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီပေးပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို လျော့ကျစေခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာ ရှိနေတာပါ။ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းက အစာတွေကို ကမ္ဘာမြေဆွဲအားအတိုင်း အူလမ်းကြောင်းထဲကို စီးဆင်းစေပါတယ်။
👉 ရင်ပူတာ၊ လေချဉ်တက်တာနဲ့ ညဘက်ဗိုက်ပွတာတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
​🌿 ၃။ ပြန်ရည်စနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း (အိပ်နေစဉ် အညစ်အကြေးစွန့်ထုတ်ခြင်း)
ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းက ပြန်ရည် (Lymphatic) စီးဆင်းမှုကို အားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အိပ်နေရင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို "Detox" လုပ်ပေးနေသလိုပါပဲ။
​🧠 ၄။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပြီး ညဘက်လန့်နိုးခြင်းကို လျော့ကျစေခြင်း
ဦးနှောက်ကို အနားရစေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ အောက်ပါလူမျိုးတွေအတွက် အလွန်သင့်တော်ပါတယ် -
• ညသန်းခေါင် ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမှာ ခဏခဏ နိုးတတ်သူများ။
• အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်သူ၊ အိပ်ရေးမဝသူများ။
• အိပ်ခါနီး အတွေးလွန်ပြီး ဦးနှောက်မနားနိုင်သူများ။
​😴 ၅။ ဟောက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုရရှိစေခြင်း
ပက်လက်အိပ်ခြင်းထက် လေပြွန်ကို ပိုမိုပွင့်စေပါတယ်။ ဟောက်သံကို လျော့နည်းစေပြီး မိမိရော ဘေးကလူပါ အေးအေးချမ်းချမ်း အိပ်စက်နိုင်စေပါတယ်။
​⸻
​🟡 ဘယ်ဘက်စောင်း "ရွှေရောင်အိပ်စက်ခြင်း" ထိရောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?
• ခေါင်းအုံးကို လည်ပင်းနဲ့ ဦးခေါင်း ကျောရိုးတစ်ဆက်တည်းဖြစ်အောင် အနေအထားညှိပါ။
• ဒူးနှစ်ဖက်ကြားမှာ ဖက်လုံး (သို့) ခေါင်းအုံးတစ်ခုခု ခုထားပါ (တင်ပါးဆုံ လိမ်မသွားစေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်)။
• ကျောကို အလွန်အမင်း ကွေးမထားပါနဲ့ (ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ်လေးပဲ ကွေးညွှတ်ထားပါ)။
​⸻
​ညဘက်အိပ်မပျော်ဘူး၊ ခဏခဏနိုးတယ်၊ အိပ်ရေးမဝဘူးဆိုရင်...
ဒီည "ဘယ်ဘက်စောင်း" ပြီး အိပ်ကြည့်လိုက်ပါ။
ဒါဟာ သင့်ရဲ့ တစ်သက်တာ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို ပြောင်းလဲပေးမယ့် အနေအထား ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ 🌙✨
​ဖတ်ပြီးသွားရင် ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း အနေအထားကို အောက်မှာ ရေးသွားလို့ ရပါတယ်။
​ကျွန်ုပ်ရဲ့ ရွှေရောင်အိပ်စက်ခြင်း အနေအထားကတော့ ... (ဘယ်လိုအိပ်တာလဲ) ...
#ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဗဟုသုတ
#အိပ်ခြင်း