ငါးကြီးဆီ (Salmon Oil) ကအရေပြားပြဿနာကိုပိုဆိုးစေနိုင်သလား??
ငါးကြီးဆီ (Salmon Oil) သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ခွေးနှင့်ကြောင်များ၏ အရေပြားနှင့် အမွှေးအမျှင်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော်လည်း အချို့သောအခြေအနေများတွင် အရေပြားပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်။ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့ ကျနော့်အနေနဲ့အရေပြားပြဿနာနဲ့ပတ်သက်ပြီးလေ့လာကုသမှုများလုပ်လာသည်မှာ ၅နှစ်နီးပါးရှိပြီဖြစ်ပါသည်။တချို့ကလေးတွေ အရေပြားအတွက်ဆေးတွေသေချာတိုက်နေပေမယ့်အရေပြားပြဿနာမသက်သာလို့ဆရာ့ဆီလာပြတာ ဆိုတဲ့ကလေးမျိုးတွေမှာ သူတို့ရဲ့မှတ်တမ်း လက်ရှိလုပ်ပေးနေတာကိုတောင်းကြည့်လိုက်ရင် အဓိကတရာခံက ငါးကြီးဆီဖြစ်နေတာကိုသွားတွေ့ရသည်။ငါးကြီးဆီရပ်ခိုင်းပြီး အရေပြားဆေးဆက်တိုက်ခိုင်းတဲ့အခါသက်သာသွားသည်ကလည်းအများအပြားရှိခဲ့ပါသည်။
ငါးကြီးဆီက အရေပြားကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲ
ငါးကြီးဆီတွင် Omega-3 fatty acids များဖြစ်သော Eicosapentaenoic Acid (EPA) နှင့် Docosahexaenoic Acid (DHA) တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ဤအဆီဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည့် အာနိသင်ရှိသောကြောင့် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အထူးအကျိုးပြုပါသည်။
အရေပြားယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်
Omega-3 ၏ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသော အာနိသင်ကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှု (allergies) နှင့် အခြားအကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်သော အရေပြားယားယံခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။
အသားအရေကို စိုပြည်စေသည်-
ခြောက်သွေ့ပြီး အဖတ်လန်နေသော အရေပြားကို သက်သာစေပြီး အသားအရေကို စိုပြည်စေရန် ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။
အမွှေးအမျှင်ကို တောက်ပြောင်စေသည်
ကျန်းမာသောအရေပြားမှ ပေါက်လာသော အမွှေးအမျှင်များသည် ပိုမိုသန်စွမ်းတောက်ပြောင်ပြီး အမွှေးကျွတ်ခြင်းကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။ ၏ကာကွယ်မှုကို အားကောင်းစေသည်
အရေပြား၏ သဘာဝအကာအကွယ်လွှာကို အားကောင်းစေပြီး ပြင်ပမှ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသောအရာများနှင့် ထိတွေ့မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ အရေပြားပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သလဲ
ငါးကြီးဆီသည် အကျိုးများသော်လည်း အောက်ပါအခြေအနေများတွင် အရေပြားပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်ပါသည်။
1. ငါးနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း (Fish Allergy)
သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် ငါးနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ငါးကြီးဆီတိုက်ကျွေးခြင်းသည် ဓာတ်မတည့်သည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုလက္ခဏာများတွင် အရေပြားယားယံခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း၊ အဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပြီး မူလအရေပြားပြဿနာကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါသည်။
2. ပမာဏအလွန်အကျွံ တိုက်ကျွေးခြင်း (Overdosing)
ငါးကြီးဆီကို လိုအပ်သောပမာဏထက် ပိုတိုက်ကျွေးမိပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ အန်ခြင်း)၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ထိုသို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည်လည်း အရေပြားအခြေအနေကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
3. အရည်အသွေးမကောင်းသော သို့မဟုတ် အနံ့ဆိုးထွက်နေသော ငါးကြီးဆီ (Poor Quality or Rancid Oil)
အရည်အသွေးမကောင်းသော သို့မဟုတ် လေနှင့်ထိတွေ့ပြီး အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ပြုကာ အနံ့ဆိုးထွက်နေသော (rancid) ငါးကြီးဆီများသည် ၎င်းတို့၏ အကျိုးပြုအာနိသင်များ ပျက်စီးသွားသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါ အရေပြားပြဿနာကို သက်သာစေမည့်အစား ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေနိုင်ပါသည်။
4. သွေးခဲမှုကို နှောင့်နှေးစေခြင်း (Interference with Blood Clotting)
Omega-3 fatty acids များသည် သွေးကျဲစေသည့် အာနိသင်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ပမာဏများများ သောက်သုံးပါက သွေးခဲမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက သွေးတိတ်ရန်ခက်ခဲခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ အရေပြားနှင့် တိုက်ရိုက်မသက်ဆိုင်သော်လည်း သိထားသင့်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်သည်။
အကြံပြုချက်
သင့်ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်ကို ငါးကြီးဆီ စတင်မတိုက်ကျွေးမီ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်၍ သင့်တော်သော ပမာဏကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အရေပြားပြဿနာ၏ အရင်းခံအကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ငါးကြီးဆီတိုက်ကျွေးရန် သင့်တော်ခြင်းရှိ၊ မရှိကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်ပြီး လတ်ဆတ်သော ငါးကြီးဆီကို ရွေးချယ်အသုံးပြုရန်မှာလည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုတိုက်ပါက အရေပြားပြဿနာဆိုးဝါးလာတတ်သည်ကိုသတိပြုပါရန်။